Jornal de Ari Fujiyanto, 02 jul 22

Awal olahraga januari 2022 dengan bb 85kg, hampir setiap hari jalan 60menit tapi kok ga ada perubahan. Tapi bb ga naik atau turun stuck aja di 85kg. Akhirnya baca baca sana sini nemuin kalo mesti defisit kalori akhirnya defisit kalori secara ga sengaja grgr puasa ramadhan tahun ini, pas puasa bener2 ngekontrol makanan tapi belom pake app ini jadi gatau udah makan berapa kalori berapanya. Tapi yg diinget selama puasa ga makan gorengan sama sekali sama sop buah tuh ga pernah deh apalagi yg manis manis, paling kurma sama teh anget atau kopi aja. Pas lebaran nimbang kaget bgt ternyata turun 5kg jadi 80kg pas itu, pantesan ngerasa kok ini badan lebih enak terus celana sama baju jadi lebih fit aja gitu pas dipake, akhirnya keterusan dan install nih app buat mastiin berapa kalori yg masuk, smeenjak lebaran belom nimbang2 lagi sampe tgl 25juni kmrn nimbang udah di 78kg huhu seseneng itu

78 kg Perdidos até agora: 8 kg.    Ainda faltam: 8 kg.    Dieta seguida: Razoavelmente Bem.

---

1157 kcal

Gord: 46,88g | Prot: 18,07g | Carbs: 140,08g.   Café da Manhã: Kalbe Slim & Fit Cookies, Kue Pukis, Gula, Nescafe Classic, Pepaya. Almoço: Kentang Goreng (Buatan) Rumah, Solaria Kwetiau Goreng. Lanches/Outros: Kopi Kenangan Es Kopi Kenangan Mantan. mais...