|
Nieuw jaar, we gaan weer normaal doen. :)
|
67,8 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 1,8 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1921 kcal
|
Gord: 71,97g | Prot: 111,36g | Carbs: 128,80g.
Café da Manhã: Danone Hüttenkäse, AH Basic Runder Rookvlees, Atkins Cracker. Almoço: Golden Delicious Appels, Kaki, Radijs, Ei, Danone Hüttenkäse, Van Dijk Roggebrood. Jantar: Rosé, Lassie Vluggort, AH Vastkokende Aardappelen, Bleekselderij, Coop Heekfilet, Uien, AH Trostomaten, Knoflook, Wortelen, King Rijstolie. Lanches/Outros: Komkommer (met Schil), Trostomaten, AH Notenmix Naturel Ongezouten, Jumbo Licht Gerijpte Kaas 30+, Rode Tafelwijn, Kruidenthee, Espresso, Plus Chocolade Extra Dark 85%. mais...
|
|
2564 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 30 minutos, Trabalho de Escritório - 2 horas, Trabalho Doméstico - 2 horas, Musculação (Moderado) - 20 minutos, Dançar (Passo Rápido, Aeróbio) - 20 minutos, Ciclismo (Moderado) - 21/kph - 20 minutos, Calistenia (Pesada, p.e. Flexões) - 15 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 10 horas e 15 minutos. mais...
|
Ganhando 0,4 kg por Semana
|