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É isso ai gente, não vamos desanimar, foco sempre, o resultado vem mesmo que demore, seja persistente e nunca desista!
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1679 kcal
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Gord: 34,74g | Prot: 171,08g | Carbs: 162,18g.
Café da Manhã: Seara Peito de Peru, Seara Apresuntado, Wickbold Pão de Forma Integral. Almoço: Alface de Folha Verde, Filé de Frango Grelhado, Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura). Jantar: ISOLATE PROTEIN MIX, Leite Semidesnatado. Lanches/Outros: Qualitá Aveia em Flocos Finos, Itambé Leite Semidesnatado, Black Skull Creatina, Nestlé Nesfit Morango, Aveia e Baunilha, Lanche Natural. mais...
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5022 kcal
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Exercício:
Esteira - 30 minutos, Musculação - 1 hora e 20 minutos, Dormir - 6 horas, Descansar - 16 horas e 10 minutos. mais...
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Histórico de Peso de Rafael Zani
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