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Guten Morgen,
Der erste Tag ist geschafft, leider mit einer enormen Eskalation am Abend mit Chips und Schokolade. Den Tag über lief es ganz gut. Sogar das Trinken hat gut geklappt mit 1,9l. Eine enorme Steigerung für mich von knapp 1 l pro Tag.
Habt einen schönen Sonntag.
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75 kg
Perdidos até agora: 0,5 kg.
Ainda faltam: 9,5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1809 kcal
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Gord: 74,95g | Prot: 87,37g | Carbs: 195,00g.
Café da Manhã: Adozan Eiweiß 100, Lätta Halbfettmargarine, Kaffee, TiP Kondensmilch 4%, Gekochtes Ei, Leerdammer Schwarzer Pfeffer-Chili , Güldenhof Hähnchen Brühwurst Roulade , Kaufland Frühstücksbrötchen. Lanche da Manhã: Tee. Lanche da Tarde: Adozan Eiweiß 100, Kaufland Mohn-Quarkkuchen, Kaffee, TiP Kondensmilch 4%. Jantar: 8-Kräuter, Lidl Pflanzencreme, Kartoffeln, Rote Zwiebeln, Wasser, Salz, Schwarzer Pfeffer, Möhren, Gut Ponholz Frische Grobe Bratwurst. Lanches/Outros: Sun Snacks Linsenchips Sour Cream, Milbona Quark Magerstufe, Stärke, Vanillezucker, Rhabarber, Zucker. mais...
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Perdendo 3,5 kg por Semana
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