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Estou gostando muito do aplicativo, comprei uma balança de alimentos, cada dia fazer mais certo a dieta e persistir e aproveitar cada dia, hoje meti a cintura diminui 3 cm desde a última vez meti estou com 115 cm de cintura mais já cheguei a 140 cm a cada duas semanas eu faço a medição em jejum na parte da manhã, quero até fim do ano emagrecer 26 kilos estou mais confiante e me vejo com essa quilos a menos pretendo chegar a 15% de percentual de gordura, atualmente estou com 35%, é isso já coloquei na minha cabeça que atividades físicas e uma boa alimentação e pra vida toda, estou acostumando e não passando fome estou muito feliz com minha mudança é isso pessoal valeu.
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122 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 26 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1742 kcal
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Gord: 56,23g | Prot: 140,10g | Carbs: 165,08g.
Café da Manhã: Sadia Linguiça Toscana, Café, Sadia Filezinho de Frango (Sassami), Pão Francês. Almoço: Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Macarrão, Arroz Branco (Cozido), Sadia Filezinho de Frango (Sassami), Sadia Linguiça Toscana. Jantar: Torresminas Torresmo, Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Arroz Branco (Cozido). Lanches/Outros: Probiótica 100% Whey Protein, Pão Francês. mais...
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4206 kcal
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Exercício:
Abdominal - 5 minutos, Musculação (Moderado) - 30 minutos, Bicicleta Ergométrica (Bike) - 15 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 2 horas e 5 minutos, Descansar - 13 horas e 5 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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peso estável
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