|
|
1682 kcal
|
Gord: 50,41g | Prot: 129,27g | Carbs: 159,36g.
Café da Manhã: FITKIT Protein Cake Double Chocolate , Alpro Кокосовое Молоко , Аморе Форель Слабосоленая, Artfruit Авокадо ХАСС, FanFan Чиабатта Ржаная . Almoço: Мандарины, FITKIT Protein Cake Double Chocolate , Heinz Кетчуп Томатный Хайнц, Bonvida Масло Оливковое Рафинированное , Лента Баклажан , Яйцо (Целое), Куриное Филе. Jantar: Power Pro Cube Zero , Heinz Кетчуп Томатный Хайнц, Куриное Филе в Сметане, Белый Рис (Среднего Зерна, Приготовленный). Lanches/Outros: Голден Яблоко . mais...
|
|
1 a 20 de 24
 Comentários
Молодец ✊ видно что человек пашет в зале 💪
08 fev 22 por membro: Герман#
|
08 fev 22 por membro: Vitali08
|
08 fev 22 por membro: elina-12.00.09
|
elina-12.00.09 спасибо большое! 🏵️
08 fev 22 por membro: dasha_sportlife
|
08 fev 22 por membro: dasha_sportlife
|
08 fev 22 por membro: dasha_sportlife
|
08 fev 22 por membro: firstbornunicorn
|
Вы очень красивая! Живот супер!
08 fev 22 por membro: ДимаДимин
|
Вот часто у меня тут бывает - смотрю на фото шикарных барышень и в моем понятии они то слишком сухие, то слишком мужиковатые (и тем и другим комплимент однако от человека-любителя 20 лет в зале, не сумевшего достичь таких вершин), все понимаю! Но вот с Вами сложилось - очень нравится Ваша форма.
08 fev 22 por membro: Natali110464
|
Natali110464 спасибо огромное за Ваш комментарий! ♥️Мне очень-очень приятно слышать такие слова! 🙏Ну и я, понятно, не идеал. Все мы разные, каждый по-своему уникален, тем и прекрасен мир!!! 🏵️🏵️🏵️🏵️
08 fev 22 por membro: dasha_sportlife
|
ДимаДимин спасибо большое😘
08 fev 22 por membro: dasha_sportlife
|
А еще ужасно расположило, что Вы - ну чисто я в молодости, глазастенькая, спортивно-фигуристая и ушки-прелесть, как будто моя дочка.
08 fev 22 por membro: Natali110464
|
Очень нравится Ваша фигура! Про тренинг и активность прочитала в Вашем журнале, скажите, а расскажите, пожалуйста, о Вашем питании😊
08 fev 22 por membro: Dorry Fish
|
08 fev 22 por membro: Gi@nni78
|
08 fev 22 por membro: 3volk
|
08 fev 22 por membro: maremyna
|
Скоро 8 марта 💃Приходи худеть и правильно питаться 💃🏽💃🏽💃🏽
💥💥💥Чат абсолютно бесплатный💥💥💥
🌺Беру всех желающих стройнеть в дружной команде,😍😍😍
Пиши на вотсап или VIBER 8923 509 5025 хочу к вам и я добавлю тебя
08 fev 22 por membro: etyyyu
|
08 fev 22 por membro: Alexsporsh
|
09 fev 22 por membro: dasha_sportlife
|
Dorry Fish спасибо🏵️Про питание рассказывать очень долго, ибо, этим занимается наука нутрициология.) Очень много зависит в питании, как и в тренировках, от исходных данных, целей и задач. Мой рацион, например, Вам может не подойти, т к у меня низкий % жира и есть мышцы, которые любят кушать. 😂В целом Вам можно придерживаться в расчётах калорийности формулы Харриса-Бенедикта, учитывая, индекс вашей активности. В целом соблюдая баланс макро и микронутриентов. Т. е белка, примерно, 1.5 г на кг веса, желательно 100 г в сутки, жиры, включать обязательно, НЖК и ПНЖК, НЖК, мы спокойно набираем из пищи животного происхождения, а вот ПНЖК сложнее (омега 6 и омега 3):масла растительные (оливковое, кунжутно, льняное, семечки, орехи, авокадо, рыба лососевая или сельдь, но к сожалению, только дикая, т к рыба должна правильно питаться, чтобы содержать омега 3
09 fev 22 por membro: dasha_sportlife
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de dasha_sportlife
|