Словил потемнение на 11 подходе (в общей сложности). Нехватка углеводов? Перестарался? Сегодня ноги. Не люблю ноги делать.
|
3005 kcal
|
Gord: 86,83g | Prot: 231,82g | Carbs: 329,96g.
Café da Manhã: Nordic Пшеничные Хлопья, Семена Льна, Банан, Doppel Herz Омега-3. Almoço: Вареное Яйцо, Dr. Korner Хлебцы Семь Злаков, Сердце Говяжье, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Ярмарка Булгур. Jantar: Творог (Полностью Обезжиренный), Oltermanni Сыр 9%. Lanches/Outros: Сухой Жареный Миндаль (с Солью), SAN 100% Pure Platinum Whey, SAN Creatine. mais...
|
|
3338 kcal
|
Exercício:
Calistenia (Pesada, p.e. Flexões) - 1 hora, Dormir - 7 horas, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Trabalho de Escritório - 9 horas, Descansar - 2 horas, Estar Sentado - 1 hora, de Pé - 3 horas. mais...
|
|
1 a 20 de 35
Comentários
Когда начинал набирать массу, после приседов и становой тоже поначалу голова мутной становилась, но потом прошло. Может это с непривычки, а ещё есть подозрение на недосып. Может, у тебя так же.
26 set 14 por membro: Keep3r
|
Спи,ешь,успокойся. Всё к лучшему.
26 set 14 por membro: Оптима Нуна
|
Может и недосып. Тяжело делать приседы с гантелями. Ппц как тяжело. Даже с крюками.
27 set 14 por membro: Coupe de Grace
|
Вся кровь в ноги, ещё бы... Поаккуратней, самая крупная часть тушки, как никак) я в компрессионном трикотаже ноги делаю. Намного легче. И продуктивней, отдача организма за счёт снижения нагрузки на вены и лимфоток.
27 set 14 por membro: Sasha_Semenko
|
Ага. Спасибо за совет, Саша.
27 set 14 por membro: Coupe de Grace
|
Все норм.зато понятно,что отработал как положено).с гантелями присед это высший пилотаж,там доп.нагрузки тьма.очень залюбляю,тока закидывать сложно))
27 set 14 por membro: nikollas
|
nikollas т.е. гантельное отягощение круче штанги?) и подскажи, пожалуйста, как правильно - руки вдоль тела или всё-таки гантели на плечи?
27 set 14 por membro: Sasha_Semenko
|
Я вдоль тела. Закидывать не пробовал. Тяжко. Это конечно высший пилотаж.
27 set 14 por membro: Coupe de Grace
|
И йа! Не люблю ноги делать :(
27 set 14 por membro: Empathy
|
Sasha_Semenko,круче штанги только лом)))-шутка.)нет конечно,не круче.и сотку в руки взять это простите)),не выйдет.просто мне лично очень нравится с закидыванием т.к.очень много статичной нагрузки на плечи,руки,торс..а правильно и так и так,дело вкуса,как больше нравится,так и делай.ну а настоящую массу набить это ее величество штанга)
27 set 14 por membro: nikollas
|
Nikollas спасибо) буду закидывать. гантели. Настоящая масса - мужикам)
27 set 14 por membro: Sasha_Semenko
|
Полюбила ноги делать, после того как увидела результат) Руки и так работают. пока гантель поднимешь, пока обратно аккуратненько, т.к. седьмой этаж и соседи не оценят)
27 set 14 por membro: Sasha_Semenko
|
27 set 14 por membro: nikollas
|
С гантелями работают мышцы-стабилизаторы, хоть закидывай хоть нет. Вчера делал ноги, а руки всёравно побаливают) А всего то - приседы, выпады и голени. Штанга... пока только в мечтах. 90 или сколько то там кг на грудь не закину, а стоек нет( Так что пока 70 в 2х руках..
27 set 14 por membro: Coupe de Grace
|
Олег, плюс твой вес и получается полтора центнера)) ппц.
27 set 14 por membro: Sasha_Semenko
|
Хм) А я об этом и не думал)))
27 set 14 por membro: Coupe de Grace
|
а если у меня ноги достаточно массивные, мне можно их не делать? у меня тело необычной формы - торс маленький, а ноги очень большие.
28 set 14 por membro: Egor1978
|
Egor1978 экзоморф)? спорт с акцентом на ноги типа вело или сноуборда?) думаю, можно. главное - пропорции. Гораздо хуже, когда у мужика огромный сильный верх и жалкие ножки. Таких большинство, из кухонных качков) смешно смотрится)
28 set 14 por membro: Sasha_Semenko
|
я тоже кухонный качок)) так что не обижайтесь, если что;)
28 set 14 por membro: Sasha_Semenko
|
Сегодня тоже ловил такое на становой
28 set 14 por membro: osryzh
|
|
|
|
|
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Coupe de Grace
|