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na dann mahlzeit mit 540 kcal
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1210 kcal
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Gord: 18,11g | Prot: 138,24g | Carbs: 120,11g.
Café da Manhã: Standard shake. Almoço: Vollkorn Sandwich American Style, Der Leichte Käseaufschnitt, Ketchup Light, dulano hähnchebrust, Miracle Whip Balance, Iceberg Lettuce (Includes Crisphead Types), Tomatoes. Lanches/Outros: Arla Skyr Natur, Aldi Trauben Kernlos. mais...
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 Comentários
Hallo, ich wollte fragen. Ich bin neu hier. Ist 600 kkal am Frühstück zuviel oder ist das ok.
05 jan 22 por membro: kostja.f
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Hi kostja, wie bei vielen Sachen ist die Antwort "kommt drauf an". Für mich sind 600 Kcal pro Mahlzeit (ohne Snacks) durchaus OK. Andere verzichten lieber auf das Frühstück und Essen zu Mittag oder zu Abend etwas mehr. Vieles ist auch experimentieren was für dich am besten funktioniert.
05 jan 22 por membro: LordHelix
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Für mich wäre das zuviel , und müsste mein Mittag und Abendessen spalten damit ich im Defizit bleibe .. dafür lasse ich beim Frühstück weg und esse mittags und abends jeweils ca 600kcal , sonst hätte ich kein Defizit. Wenn ich Gewicht halten möchte , frühstücke ich zusätzlich für ca 300-350kcal .
05 jan 22 por membro: myna13
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Vielen Dank für kommentar
05 jan 22 por membro: kostja.f
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Ich persönlich frühstücke garnicht normalerweise, genauso wie Lord schon sagte, ich hab dann mehr für später am Tag 😅
05 jan 22 por membro: doomsdaygirl
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Kostja. Deine frage zu beantworten. 600 kcal ob Frühstück oder abend. Ist immer das gleiche. Ich esse 850 kcal am Abend. 🤣🙌
25 jan 22 por membro: angienimmtab89
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