|
Подправляю питание, а что-то меня смущают скачки воды в организме.
Решительно отвергаю пироги и мороженое, увеличиваю белки, жиры сами уменьшились из-за выпечки. Продукты максимально одинаковые ежедневно, готовлю по-разному, фантазии хватает. Ем сколько могу по максимуму, на 2200 ккал пока не выбираюсь, просто не могу больше. Но надеюсь подняться постепенно.
|
2120 kcal
|
Gord: 55,64g | Prot: 185,41g | Carbs: 219,81g.
Café da Manhã: Домик в деревне Творог 0%, Банан. Almoço: Спагетти, Куриные Грудки (Запеченые), Valio Сливочное Масло. Jantar: Куриные Грудки (Запеченые), Рис Вареный, Fazer Хлебцы Шведские, Spomlek Сыр Hollender 17%. Lanches/Outros: Мёд, Fazer Хлебцы Шведские, Spomlek Сыр Hollender 17%, Банан, Кофе с Сахаром. mais...
|
|
2567 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 3 horas, Trabalho de Escritório - 3 horas, Exercícios de Manutenção (Health Club, Academia) - 1 hora e 20 minutos, Trabalho Doméstico - 1 hora, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Dormir - 7 horas e 30 minutos, Descansar - 7 horas e 10 minutos. mais...
|
|
 Comentários
Мне здешний ББ говорил, что если не можешь добрать калорий, то можно есть безе. Даже советовал так читмилить. Безе что - сахар и белок. Если занимаешься это самое полезное что может быть из вредного))
24 set 14 por membro: Coupe de Grace
|
24 set 14 por membro: irinabuka
|
Может все проще--например пьешь мало.организм запасает,потом скидывает.это обычное дело почти у всех.
24 set 14 por membro: nikollas
|
Не, самое полезное из вредного - это яблочная пастила и фруктовый мармелад, зефир в принципе тоже, если не химический. Но безе тоже, наверное. Можно еще кисломолочкой добирать, я легко выпью литр кефира. Воду пью не меньше 2,5 литров в день именно воды, помимо литров чая))))
24 set 14 por membro: Autumn Pearl
|
Яблочная пастила у меня есть. Домашняя. Ничо так))) А чай сокращай нафиг. Если выпиваешь чашку чая, надо выпить чашку воды и её не учитывать, ибо чай, помимо себя, выгоняет ещё воду. Итого 2,5 л воды что пьёшь ты недостаточно.
24 set 14 por membro: Coupe de Grace
|
снова про любимую воду...все холода, я с ней не дружу, только зеленый горячий чай спасает....
25 set 14 por membro: jennyfer08
|
Вода есть основа жизни) О ней никогда не грех поговорить)
25 set 14 por membro: Coupe de Grace
|
))) налила себе 1 л водичики))) посмотри осилю ли...))
25 set 14 por membro: jennyfer08
|
25 set 14 por membro: jennyfer08
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Autumn Pearl
|