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Em 2021 ganhei mais saude, com treinos diarios de musculação e cardio, alem de uma mudança absurda na alimentação. Perdi 16 kg e ganhei muita massa muscular. Hoje digo que valeu a pena demais!!
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1347 kcal
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Gord: 51,40g | Prot: 74,87g | Carbs: 145,78g.
Café da Manhã: Ovo, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Poços de Caldas Requeijão Cremoso, Pão Francês, Paulista Iogurte Natural Desnatado, Italac Leite Semidesnatado. Almoço: Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Ovo, Arroz Branco (Cozido), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Bauducco Panettone. Lanches/Outros: Max Titanium Top Whey 3W Cookies & Cream, Banana Prata, Italac Leite Semidesnatado. mais...
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Histórico de Peso de amaury_machado
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