Jornal de adeliyalucky99999, 21 dez 21

Здравствуйте! Подсчёт поможет, но и под себя нужно подстраивать питание+спорт+ИГ можно попробовать. Люди и на низкоуглеводке сидят, на кето, а кому-то,наоборот,лучше кушать больше овощей/фруктов, отказ от сладкого,от молочки или же вовсе веганство/вегетарианство. Я на себе пробовала и испытывала разные способы питания, чтобы понять.Считаю, что нет единой формулы для всех, многие вещи индивидуальны. Пробуйте, узнавайте себя, удачи вам 💪🏻 

Валерия, большое спасибо вам! Будем стараться:) 

Мой муж за полгода похудел на 24 кг только на подсчёте калорий, со 133. Но он четко с весами в руках каждый день, даже в гостях) у меня такой силы воли нет)  

Ваш муж большой молодец! Будем тоже стараться держать себя в руках 

Сама им горжусь) 🤭 

Здравствуйте! Да правильно люди пишут ,много способов...для каждого получается своё..все мы разные..Для начала лучше вскрыть все карты..Более наглядно это можно сделать по ссылке https://health-diet.ru/loseWeight/step1 как похудеть.. там поставите данные -увидите степень ожирения..и рекомендации что ..в каком количестве есть.. про базовый обмен и т.д. Может пригодится...Это классика подсчет и дефицит ..я для себя выбрал "здоровое кето " по Бергу..так что вариантов масса.Очень важно желание - быть здоровым ..ибо лишний вес это уже заболевание.Успехов. 

Vld7, спасибо за информацию, обязательно учтем:) 

Конечно, поможет подсчёт. Главное, сильно не снижайте калорийность, чтобы не было срывов, и добавьте любую активность посильную 

легкий деффецит,питьевой режим, нормальный сон, а из активности пока не похудели только шаги, не бег не спорт а то капец вашим суставам.