Jornal de Ju_14, 16 set 14

e as medidas como estão? Não fixe sua neura só na balança não pois o peso oscila muito mesmo de um dia para outro, eu tbm me peso todo dia mais nem ligo pa as vezes aumenta 1 kg de um dia pra outro assim como as vezes diminui tbm... foco mesmo é nas medidas e nas roupas, pois como dizem massa magra pesa muito mais que a gordura na balança...  

Medida é tudo Ju... qto a exercícios, aumente seu metabolismo eficazmente... estude sobre HIIT ! E sobre detox, ou platô, leia sobre jejum intermitente... faça um de 24h pra dar uma agitada ! 

é realmente senti a barriga menos inchada..... vou pesquisar Roger....obrigada pessoas..... 

É bom dar uma olhada nas medidas mesmo Jú, e lembra que com mulher esse aumentos de peso sempre podem ser por retenção, tenta não desanimar, hein?! :)  

kkkk, Não é de Deus mesmo juliana, é complicado...sinto assim tbm. Mas, vamos continuar nosso foco..sempre... 

Sempre se pese no mesmo horário. O ideal é ter uma balança em casa e se pesar todos os dias pela manhã, depois de ir no banheiro e antes de tomar café. Eu me peso assim quase diariamente, e mesmo assim tenho uma variação de 1 kg de vez em quando. Continue trabalhando, continue se esforçando na dieta e nos exercícios que os resultados vão vir. Se lembre também que é melhor ter 80% de consistência por 1 ano que 100% por 2 semanas. Não coloque metas irreais. Perder 2 kg por mês está ótimo já. 

Nao desanime, muitas vezes é retenção de liquido, principalmente pk no final de semana a gente tem tendencia de querer relaxar da dieta e acaba consumindo alimentos ricos em sodio que nos fazem reter liquido. Procure se pesar apenas 1 vez por semana. Se te pesares constantemente mesmo estando a fazer dieta e exercicios claro que tera variaçãa de peso e isso gera frustração e consequentemente desanimo em continuar a dieta. Força minha querida..tenha paciencia pk resultados levam tempo mas eles chegam desde que a gente continue trabalhando para alcança los, 

amém......obrigada gente pelo apoio.....vou continuar.....e comprei uma balança....vou me pesar em casa.....me pesar umas 2x na semana para ver a variação que tem.....emagrecer é dificil, mais engordar é tão facil né...kkkk 

Concordo com vc mas nao e impossivel. Procure um nutricionista e faça acompanhamento. Eu nao consigo sozinha. Se vc ainda nao tem um procure ela vai te dar dicas e passar a melhor dieta pra vc e continue firme isso e normal e conte conosco!!! 

E ae Ju ? Já pesquisou ? :D 

Oi Ju! Li os comentários e concordo com o pessoal. Foque nas medidas. Quanto à retenção de líquidos, recomendo que procure ingerir chá verde durante o dia. Para melhorar o sabor use um pouco de funcho e gengibre também. Eles são diuréticos, mas o chá verde e gengibre aumentam também a termogênese (metabolismo). Faça o chá sem açúcar ou adoçante e tome durante o dia. Tome como se fosse água mesmo. Eu tomo gelado, ainda mais nesse calor. A recomendação é de três colheres de sopa de chá verde e de funcho para 1 litro de água. O gengibre fica à gosto. Abraços e vamos que vamos. 

pesquisei Roger......vou tentar fazer sim.....kkkk.....obrigada Valéria vou fazer isto sim.....obrigada Elis já marquei sim...e com endocrino tbm..... obrigada...