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nach dem Training 19:55
Muscle: 29,0
Body Fat: 31,5
Vis: 4
BMI: 22,2
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64,9 kg
Perdidos até agora: 6,1 kg.
Ainda faltam: 11,9 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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640 kcal
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Gord: 13,17g | Prot: 73,70g | Carbs: 60,99g.
Café da Manhã: Aldi Süd Handgemachter Hinterschinken, Bananen, Eiklar, Ei, All Stars HY-pro 85 (30Gr M. Wasser 400Ml). Almoço: Karotten, Gelber Zuckermais, Kopfsalat, Gedünstete oder Gekochte Garnelen. Jantar: Hackfleisch (95% mager / 5% Fett), Gelbe Paprika, Tomaten, Zucchini, Grüne Erbsen (Gefroren). Lanches/Outros: Lifeplus Triple Protein Shake (Chocolate), Braeburn Äpfeln. mais...
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3214 kcal
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Exercício:
Schrittzähler - 5 horas, Musculação (Moderado) - 40 minutos, Dirigir - 1 hora, Descansar - 45 minutos, Dormir - 6 horas e 30 minutos, Büroarbeit - 8 horas e 5 minutos, Estar Sentado - 2 horas. mais...
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Perdendo 0,5 kg por Semana
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