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Primeira foto a 1 ano e 10 meses atrás: 85Kg. Segunda foto a 6 meses atrás: 59,5Kg. Hoje: 64,4Kg (ansiedade sem acompanhamento deu nisso...). Mas emagrecimento tem sempre altos e baixos. Continuo rumo aos meus 55Kg!
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931 kcal
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Gord: 47,47g | Prot: 99,99g | Carbs: 23,20g.
Almoço: Repolho Refogado, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo, Cozido, Grelhado). Jantar: Queijo Mozzarella, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo, Cozido, Grelhado). Lanches/Outros: Nestlé Iogurte Natural Integral. mais...
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 Comentários
16 nov 21 por membro: Paulo'Vieira🇧🇼
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Parabéns, força que vc consegue
16 nov 21 por membro: Miashi
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Show! Parabéns pela evolução 👏🏽👏🏽👏🏽
16 nov 21 por membro: Leandro G Oliveira
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manter é mto dificil né. Não pode tirar o olho q lá se foi 2kg a mais e assim vai indo. É uma luta diária kkk
16 nov 21 por membro: naiararegina
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Continue firme no seu propósito! Parabéns pelo esforço.
16 nov 21 por membro: soniamendeslevi
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Parabéns 🎉 vamos conseguir 🙌🏼
16 nov 21 por membro: joycekss
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ótimo resultado! continue assim☺️
16 nov 21 por membro: meeduda
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16 nov 21 por membro: Rafaella RF
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continua firme vc vai longe e parabéns
16 nov 21 por membro: Rosângela*
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16 nov 21 por membro: Deborakga
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aumente sua ingestão de proteina, diminua alimentos ricos em gordura, priorize carboidratos complexos. RESULTADO: 1- Sem fome. 2- em culpa, Sem efeito sanfona.
Pelo menos 40% de proteinas. EX. numa dieta de 2000kcal, 800 calorias de proteina, ou seja 200g de proteina. 600 kcal de gordura= 66,66 gramas de gordura. 600 kcal de carboidrato = 150 g de carbo. CHANCE de engordar ZERO. BOA sorte para voce e felicidaades. Não esqueça da musculação 5 a 6 dias por semana. Aerobio caminhada leve de 40 minutos, muita água e sono reparador.
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Agradeço a todos pelo apoio! Gostei tanto do meu processo, de estudar o tema, que hoje sou estudante de Nutrição. 🎓❤️
16 nov 21 por membro: Amapola Martins
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parabéns muito feliz por você 🎉👏🏽😍😍😍
suas palavras me motivaram a continuar
17 nov 21 por membro: irene bispo
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