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Wenn ich mir die letzten Wochen ansehe fällt mir auf.. Ich hatte immer wieder Schlafstörungen. Dann Phasen wo ich wieder viel zu viel gegessen habe aber Schlafen konnte. FAZIT: Ich habe den Fehler gemacht.. Ich habe die Kohlenhydrate und generell die Kalorien zu stark reduziert... Das führte zu Schlafstörungen. Und das mit viel Sport. Ich esse im Moment meine 2.000 Kalorien und fühle mich wohl und kann suuper schlafen. Aber auch viel Eiweiß. Aber ich hoffe es geht jetzt nicht in die andere Richtung.. Mit zu viel Kalorien. 😂
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532 kcal
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Gord: 12,17g | Prot: 43,37g | Carbs: 59,37g.
Almoço: Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), Gut & Günstig Pfannengemüse Bauern Art, Gekochtes Ei, ESN Designer Whey Hazelnut Nougat, Gut & Günstig Fettarme H-Milch 1,5% Fett. mais...
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 Comentários
Versuch mal die Kalorien tagsüber zu sparen und isst dann nachmittags/abends. Dann kannst du vielleicht beides haben. Übrigens, das abendliche nicht schlafen können kann ein Zeichen sein, dass du in der Ketose warst, sofern es wenig genug Kohlenhydrate waren. Wenn es so wäre, würde sich das für gewöhnlich nach einiger Zeit, die der Körper zur Umgewöhnung braucht, wieder legen.
19 out 21 por membro: MaraBellatrix
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Ja, danke für den Tipp.. So mache ich das auch schon eine Weile. Ich frühstücke nie.. Nur ein Obst. Mittags was ganz leichtes wie Salat und dann erst gegen Abend. Das funktioniert so weit ganz gut.. 😊💥
19 out 21 por membro: Running Stefan
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Ja, danke für den Tipp.. So mache ich das auch schon eine Weile. Ich frühstücke nie.. Nur ein Obst. Mittags was ganz leichtes wie Salat und dann erst gegen Abend. Das funktioniert so weit ganz gut.. 😊💥
19 out 21 por membro: Running Stefan
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Histórico de Peso de Running Stefan
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