Jornal de Mercedes4321, 17 out 21

Puedes comer de todo,una ensalada no te hará bajar de peso,todo es cuestión de balance y porciones,si comes una porción regular de arroz con pollo,estará bien,no subirás de peso. 

Así es. 

Por cierto respecto a tu publicación, pues solo modifica la preparación es lo que yo al menos hago, es decir por ejemplo el arroz con pollo, se suele cocinar con aceite, cebolla, espinaca para darle el color verde al arroz, arroz blanco normal y las verduras, pero si buscas menos calorías solo modifica la preparación así: haz el arroz sin aceite ni nada solo con los aditivos básicos como el ajo, cebolla, sal y espinaca para el color, usa arroz integral en vez del blanco si gustas y le hechas las verduras y ya está :v 

Justdoitana, por más que tú creas saber todo acerca de la nutrición, al menos ten un poco mas de empatía que todos estamos aquí para aprender😒 

Mercedes, ningun alimento te va a hacer bajar de peso/engordar por sí solo, todo es cuestión de hacer un deficit calorico, es decir, comer menos energía de la que gastas. Ahora, con respecto a tu pregunta, es cierto que los almuerzos “peruanos” son altos en calorías, pero les podrias hacer ciertas modificaciones🙌🏼 Por ejemplo, en el arroz con pollo podrías servirte solo 1/4 de plato de arroz y el resto, verduras. En los tallarines, lo mismo. Y en el higado encebollado, trata de no usar mucho aceite en su preparación, y lo puedes acompañar con papa o arroz (yo elegiría solo uno de ellos, pero es decision tuya) y tambien con bastante ensalada. En general, yo trataría de no combinar carbohidratos, pero eso depende de las necesidades y gustos de cada persona🙌🏼 

todo es cuestión de modificar la preparación y que cuides tu porción, tampoco está mal combinar carbohidratos siempre y cuando se ajuste a tus requerimientos  

todo es cuestión de proporciones y como lo prepares, yo bajé muchísimo cuidando mis proporciones, pero seguí comiendo todas las comidas. Suerte y Ánimos siempre hay maneras de volver a la comida saludable!!  

Gracias 😊 

Hola te cuento que yo cambié el arroz por la coliflor, brócoli y quinua, con ellos hago arroz con pollo, chaufa y aji de gallina. Pero ojo considerando que son el 25% de mi plato. No me privo de nada. 

recuerda que mientras estes en deficit calórico, puede cimer lo que quieras  

espera a ti te recuerdo, eres la chica que quiere bajar de los 40 kilos.No necesitas bajar de peso ni de coña 

Déficit calórico! Come lo que quieras pero siempre menos de lo que gastas … no existe otro secreto! 

Ya pesa 38 kilos y hace cardio, recuerden el usuario y no le respondan cuando publique, que toque fondo y sus padres la internen o se de cuenta cuando los huesos se le pongan como papel, fin del caso