|
mau nanya, ada g yang kalori hariannya di tiap j makan g sama dan g mencpaai target kalori harian semisl kalori harina 1800 trus kmrin sarapan 400 mkn siang 600 mkn malam 200 hari ini sarapan 200 makan siang 800 mkn malam 220 besoknya saralan 500 maksi 400 makmal 310. yang kayak gitu2 masih tergolong stabil ga sih?? diangka rata2 tpi lebih2 dikit?
|
96 kg
Perdidos até agora: 4 kg.
Ainda faltam: 44 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1031 kcal
|
Gord: 24,74g | Prot: 68,56g | Carbs: 136,73g.
Café da Manhã: Selada Daun Hijau, Sambal Goreng, Tahu, Sayur Campuran, Hoka Hoka Bento Nasi Putih. Almoço: Pepaya, Sambal Goreng, Tahu Kukus, Hoka Hoka Bento Nasi Putih, Selada Daun Hijau, Tahu, Telur Rebus, Sayur Campuran. Jantar: Salak, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Selada Daun Hijau, Hoka Hoka Bento Nasi Putih. Lanches/Outros: Pepaya Muda, Salak. mais...
|
peso estável
|