Jornal de Oбжорка, 31 ago 21

Ем неделю не считая, держусь, даже не то, чтобы держусь, а нормально живу недели три и хватает калорий, но как праздник или еще что, так ем и это может затянуться на пару дней или недель 

позавчера была у родителей, столько вкусностей, всё ела, не считала. И домой вернулась, подъела все, что было не приколочено. На завтра снова хочется и побольше всего съесть. Самый настоящий зажор. Нужно учиться переступать через себя. 1 день зажор, а на следующий Вы питаетесь на свою норму для похудения. Важно, чтобы этих зажорных дней было как можно меньше. А если Вы не можете себя остановить в поедании всего, значит, не достаточно хотите похудеть. Я сама худею вот уже 8-ой месяц, минус 22 кг. На праздники позволяю себе хорошо поесть, но на завтра все строго! Тяжело, ну а что делать, надо!  

у меня уже 3ю неделю так 😭 

tanya_ivanovna вы супер умочка! Отличный результат, да, обидно, что за полгода можно было уже похудеть и на поддержку выйти, а я топчусь на месте из-за своих зажоров, день, через день перед сном строю планы на похудение, а утром все заново, не думала, что я такая , мне казалось у меня такая сила воли, а на деле...  

natalariri156 ну вот и как бороться? :(вроде питаюсь разнообразно, купила даже протеиновые шоколадки, батончики, но как зажор так шоколад обычный, чипсы, да и иногда просто еда, обычная, просто порции больше и чаще, хотя не голодаю:( Даже не знаю как это искоренить 

tanya_ivanovna я так на выходных могу, покушал немного и дальше в бой, но видать не работает со мной такой "пряник", наверное надо и от таких читмиллов отказаться, хотя бы на первое время, хотя откажешься ещё жестче хочется, порочный круг:( 

Мне помогли тренировки. Я стала интенсивно тренироваться, меня можно выжимать)) конечно есть и дни без тренировок, для отдыха. В общем я реально стараюсь, убиваюсь на тренировках и потом смотрю на вкусняшку и думаю, что она не достойна меня)) чтобы она помешала моим стараниям - ну уж нет. Либо вариант, что не хватает каких-то веществ организму - витамины, минералы… из-за которых тянет есть 

обжорканемажорка, все у Вас получится! Главное, захотеть. Только захотеть по - настоящему!  

А не думали, почему не останавливаетесь? Похоже, тут психологическая причина. Вы на 1700 очень голодно себя чувствуете? Или тот факт, что приходится себя ограничивать, даёт стресс? Ну, превысили на день, вот это "все , что не приколочено", от чего появляется? Вы же наутро сытая. Глаза "хотят"? Потому что много еды вокруг? Потому что все едят? Что-то ещё? 

Та да ерунда, но как мне кажется, я победила этот перекос (набрала после рождения ребёнка, задала недосып). Что касается срывов, здесь нужно для себя решить - вы хотите здоровья себе любимой (стройность в здоровье тоже входит) или мучаться без конца и края от переедания, хотя ведь уже и не хотелось - отсюда угрызения совести, самобичевание и как пик состояния - уныние и признания, что ты слабак. Важно понять, что нужно искать не диету на пару недель, а питание на всю жизнь. То есть питаться так, чтобы вам хватало и не отказываться от вкусного. Это всегда мера. Ешьте пироженки хоть каждый день, но например по одному! Или конфеты 1-2. Боритесь не за результат, а за возможность питаться полноценно и вкусно. Тогда переедать вы перестанете - в этом не будет смысла, каждый день будет наполнен хорошими ощущениями. 

Всё в голове! Строго подойти к себе и запретить всё подряд жрать! И снова на дефицит 

как я вас понимаю ((( 

Sasha22051985 понимание есть, более того, я уже худела однажды и держала свой вес 6-7 лет, свой вес это 56-58 кг, но познакомилась с будущим мужем, высоким и худеньким, вместе стали кушать на свиданиях, в итоге замуж выходила через год уже 65 кг, а пока была в отпуске после свадьбы набрала ещё кг 10 за пару недель, все в шоке на работе были и думали, что я в положении, проверяла гормоны все в норме, вес около 90 кг уже 3 года, после рождения ребенка само собой похудела до 77, но перестав кормить грудью за пару месяцев набрала до 90 кг обратно, порочный круг, муж ни на грамм не поправился, вижу, что он есть все, что хочет в огромных количествах и мне обидно, что я ограничиваю себя, Где-то отказываюсь в пользу полезного, тренируюсь и не худею, вернее наверняка бы похудела, если бы давала больше времени на результат, но три недели примерно нормально, а потом начинаются праздники например и сорвалась и все понеслась и так снова и снова, и до рождения ребенка пыталась худеть, но примерно один сценарий, потом перед диетой надо нается всего типо запрещенгго, в общем вроде проблемы знаю, но не могу с ними бороться что ли, я за то, чтобы кушать все, но в меру, стараюсь вписывать, продукты олысные и даже вредные иногда в норму кжбу, но почему срывы? Наверное из-за зависти к мужу, что он есть и даже не думает сколько р-н скушал 

Чувствую себя хорошо и на 1200-1500 кк, но в какую-то секунду словно наступает момент и мысли, что я себя так ограничиваю, словно пытаюсь в один день съесть всё, что ограничила за три недели питания в определённых рамках калорий и бжу 

В июле сорвалась из-за арбуза, представляете? В шоке была, когда 2 кусочка арбуза завесили на пол кило, калорий немного, но углеводов! Куча, превысила норму углеводов ещё до обеда с этим арбузом, расстроилась и наелась всего, вот не бред ли? Бред, недосып и стресс тоже есть, ребенку неделю назад год только исполнился, со сном пока проблемы как у него так и у меня соответственно, но я и до ребенка не могла похудеть, после замужества, до замужества дома просто не было еды вредной, не было сладостей, жила с мамой, которая тоже всю жизнь на диетах, но удачнее, чем я, вернее не дает себе себя запустить, держит примерно одинаковый вас много лет, но постоянно на ограничениях, при том, что щитовидной железы у неё нет уже лет 10, почти ничего не есть и так всю жизнь, по причине того, что мама типо в нормальном весе себя и запустила, с мыслью, ну мама же не полная, значит и мне не грозит, не осознав даже до определенноно времени, что она всю жизнь на жестких ограничениях, он адаже кашу только в первом йполовине для только ест и фрукты, вечером типо нельзя цжцуже такое😳 

Попробуйте сахзамы, некалорийные джемы, печенье и тд Пп шаурму...  

У меня в эти дни зажор жёсткий(( Прям вообще не остановиться и желудок как бочка бездонная( стараюсь есть то что можно много, но вреда даёт меньше (капуста, огурцы, творог) 

Ну вообще то для веса 90 1700 это катострафически мало. Пересчитайте на медленное похудение и среднюю активность...Срывы чаще всего от неверно рассчитанной калорийности, а не от психологических проблем. 

Смотрите, у вас жёсткий стресс из-за ограничений. Муж, который ест и не полнеет, мама, которая держит себя в форме, и вы на их фоне проигрываете, и вот он триггер- сгорел сарай, гори и хата. Но жизнь такая штука, даже если бы не муж и мама, все равно бы периодически подкидывал вам соблазны. Что бы сделала я в долгосрочной перспективе: сказала бы себе, что мне нужна стратегия! На дальнейшую жизнь. Не диета! Не ограничение! А новый образ жизни, на котором можно будет пережить и дни рождения, и новый год, и посиделки с мужем. Иначе вы так и будете по кругу скатываться в РПП. То есть забыть про быстрое похудение раз и навсегда- ведь после него у вас откаты. Возможно, поднять калорийность, может даже сходить на поддержку, наконец узнаете, какая она у вас. И дальше- увеличивать активность, чтобы ваша поддержка была выше и вы могли есть больше. Найдите тот дефицит, на котором вы не срываетесь. Сейчас у вас он где-то 30%, возможно, вам голодно( вы не замечаете, но организм не обманешь). Попробуйте 20,15%, пусть медленнее, но без срывов.Может, увеличить белок? И постараться избавиться любым путем за чувство вины за съеденное. Есть это нормально. 

@обжорканемажорка это знакомая история и печаль всех, кто склонен к набору веса, когда кто-то тощенький из окружения кушает как не в себя, и при этом ни гамма жира. У меня отец такой, ночью ест, сладким не гнушается... Тощий как спичка. А мне приходится постоянно контролировать себя, да. Но знаете, я как-то с этим смирилась. Просто попробуйте принять как данность, что да - таким как я придётся себя в еле контролировать и это на всю жизнь. Вокруг нас полно людей, которые вынуждены контролировать какие-то процессы в своём организме. Возьмём диабетиков 1типа - пожизненные уколы инсулина, астматики - зависимы от своего дыхательного аппарата, и найти можно кучу примеров. Но у них-то точно все очень жёстко, потому что от этого зависит их жизнь. Ну а у нас что? Лишний вес, это не смертельно. Но для собственного же блага контролировать пожизненно придётся. Главное не жестить не голодать