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早安！
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1707 kcal
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Gord: 69,20g | Prot: 93,72g | Carbs: 187,67g.
Café da Manhã: 雞蛋, 蘋果（去皮）, 全脂牛奶, 全家 一配鮭魚鮭魚卵飯糰. Almoço: 燕麥餅乾, 白飯, 素炒西蘭花, 豆腐, 巴沙魚. Jantar: 燕麥餅乾, Costco 大麥若葉, 光泉 燕麥高纖無糖鮮豆漿, 雞腿（烤製或烘焙）, 炒高麗菜, 烤豬里肉, 烤地瓜. Lanches/Outros: 硬糖, 老楊 麥纖方塊酥, 有點濃高鈣牛奶片（草莓）, 卡滋 焦糖牛奶爆米花, 統一 無加糖高纖豆漿. mais...
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1497 kcal
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Exercício:
Alongar (Yoga) - 1 hora e 10 minutos, Descansar - 13 horas e 50 minutos, Dormir - 8 horas, Compra do Supermercado - 1 hora. mais...
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