Jornal de wardhani_erni, 24 jul 21

jangan nimbang stiap saat coba kak, seminggu sekali aja. kalo emang greget sminggu 2 kali aja di jadwal 

@svelientLia takutnya malah kebablasan kalo gak dipantau. Tapi boleh juga dicoba, gak nimbang 2 hari. qkqk.  

yang penting perhatiin asupan kalori aja, bimbang 2/3hari sekali Sehabis bangun tidur jangan makan/minum dulu, abis BAB baru nimbang. Itu yang jadi bb kamu sebenarnya 

Dikira pas udah diisi makanan. Jadi tiap hari ninbangnya konsisten di pas stop makan. Jam 8 malem gkgk 

astaga mitelorsambel jadi tt juga gak jera wah sayang gak bisa ngetag selebfs lainnya 😆😆 

@micella sabrina, itu wo atau apa? 

@wirawan bagi resep sampe 68 kilo dong 

@wardhani_erni: 1. Defisit kalori wajib 2. Penuhi kebutuhan protein, minimal 1gr per kilogram berat badan, max 2gr. 3. Tidur minimal 6 jam semalam kontinyu (bukan 2 jam siang lalu 4 jam malam) 4. Hati dibikin happy. Wajib ini. 5. Olahraga latian beban terutama, kalo ada waktu, tambah cardio. 6. Disiplin & konsisten lakuin 5 di atas.  

semangat kak. Defisit kalori. sama workout. Jemur pagi 15menit, sekalian pemanasan ala2. good luck !! 

nimbangnya pagi² atuh sayang, abis pipis, abis BAB, ngga usah pake baju, ga bawa² HP, belum makan dan minum, belum mandi, belum olahraga. nah itulah BBmu yg sesungguhnya. klo malem² mah uda pasti atuh naik. kan seharian udah diisi, makanan, minuman, udah mandi, udah keringetan juga. jangan bucin² amat ama timbangan kak, nanti patah hati lho.  

@wirawax, waah, Makasih, loooh. Beneran ini ilmu baru buatkuuuh. Tengkiyuuu 

@aqeirius waaah, tadinya biar kita gak ngerasa timbangan kecil, sih, jadi startnya pas udah stop makan. Jadi kita terpacu buat mgecilin. Ooh gitu, yaaa. Bener juga, soalnya itu lupa sambil pegang hp juga qkqkqk. Makasih cantikkuuhh 

@lousyfat siaap cantikkk, wo udah mulai . Baru 2 hari wkwjk. Semoga yang disemogakan tersemogakan hihi