Jornal de ninglyn, 08 jul 21

上午的加餐

1383 kcal Gord: 48,54g | Prot: 71,51g | Carbs: 157,87g.   Café da Manhã: 雅培米堤 超起士, 咖啡, 杰森食代 藜麥毛豆, 大成 經典原味雞胸肉, 蘋果. Almoço: 雞蛋, 花椰菜, 大成享點子 醬燒牛腱. Jantar: 葷菜, 烤地瓜, 炒高麗菜. Lanches/Outros: 綜合蔬果脆片, 易珈生技 纖Q薏仁水, 易珈生技 纖Q紅豆水, 小紫蘇. mais...
1490 kcal Exercício: Compra do Supermercado - 1 hora, Dormir - 8 horas, Descansar - 15 horas. mais...

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