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Hey ihr lieben. Hab beschlossen mein Leben wieder in den Griff zu bekommen. Dafür müssen jetzt 33kg runter die ich mir leider in den letzten 3 Jahren stressbedingt angefuttert habe. Meine Frage ist hier, langt es um mein Ziel zu erreichen jede. Tag 1000kcal zu sparen ? Sporterfahren war ich. vor dem crashdown war ich auch 5x die Woche trainieren. Danke für eure Tips. JP
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2089 kcal
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Gord: 25,42g | Prot: 248,08g | Carbs: 187,05g.
Café da Manhã: Frosta Gemüse Pfanne Rote Beete & Süsskartoffeln, K-Classic Thunfisch in Eigenem Saft. Almoço: K-Classic Thunfisch in Eigenem Saft, Gut & Günstig Speise Quark Magerstufe. Jantar: Alpha Foods Rote Kraft, Alpha Foods Morning Fuel, Alpha Foods Vegan Muscle Vanille, Alpha Foods Kollagen, Gut & Günstig Speise Quark Magerstufe. Lanches/Outros: Organic Alpha Grüne Mutter, Aldi Banane, Aldi Datteltomaten. mais...
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3673 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 1 hora, Descansar - 15 horas e 58 minutos, Dormir - 7 horas e 2 minutos. mais...
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