böyle bir şey yok. kalori açığın kadar kilo verirsin, sporu ne zaman yaptığının öğünü ne zaman yediğinin hiçbir önemi yok
27 mai 21 por membro: hopeonscale
|
1- kahvaltını ileri bir saate alıp sabah sporu için zaman ayırabilirsin.
2- erken yatıp erken kalkmaya çalışabilirsin.
27 mai 21 por membro: sain-
|
Ay bunu kim söyledi öyle bir şey yok ben gece yapıyorum
27 mai 21 por membro: trailofme
|
Yağdan vermek istiyorsan aynen senin dediğin gibi çünkü vücut belli bir açlık saatinden sonra yağ yakmaya başlar Buda yanlış bilmiyorsam 13 14 saat bu uzun süreli açlıktan sonra spor yapılırsa yağ yakımı başlar çünkü vücut enerjiyi tüketebilmek için vücutta depoladığı yağları kullanır Eğer hedefin yağ yakmaksa bence de sabah aç karnına spor yapmalısın
27 mai 21 por membro: tubidiii
|
Moralini bozacak birsey yok. 2 sene evel yoğun is hayatimdan dolayi diyet yaparken sporumu sadece geceleri yapıyordum. Aksam degil bak gece.. Cok da guzel kilo verip sıkılasmistim. O yuzden bu psikolojiden çık ve hedefine ilerle❤️
27 mai 21 por membro: dillbill48
|
Bazal metabolizmanızın altında uzun süre beslenmeniz, metabolizmanızı olumsuz etkiler. Bazalınızda beslenseniz dahi kilo veriyorsunuzki zaten. Kilo koruma döneminde de sıkıntı yaşarsınız, bu kadar düşük kalori alırsanız.
27 mai 21 por membro: katerinapurry
|
Çok teşekkür ederim hepinize cidden üzgündüm çünkü ilerisi karışık görünüyor tavsiyeleriniz için teşekkür ederim ❤️
27 mai 21 por membro: hilalimo0
|
Açığı bazal metabolizmanızdan oluşturmayacaksınız ki bmr almanız gereken minimum oran zaten
27 mai 21 por membro: Demir seyma
|
Amaç yag yakmaksa cardıo yapmalısın kılo vermekse kalori açıgı bırakmalısın ve sporu ne zaman yaptıgınn bir önemi yok yapabiliyorsan aç karnına yap deneme yanılma olarak kendine iyi geleni bulabilirsin
28 mai 21 por membro: tugbazvoo
|
Bilimin 2 grup üzerinde araştırma yaptı bir gruba aç karnına bir gruba tok karnına spor yaptırdı araştırmalar sonucu ikisinin arasında bir fark a rastlanmadı kalori açığın olduğu sürece yağ yakarsın aç, tok spor farketmez 😊 98 kilodan 60 a düştüm hep tok spor yaptım yani.
28 mai 21 por membro: Mahmutcan.3
|
28 mai 21 por membro: hilalimo0
|