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Bom dia ,estou precisando de ajuda não consigo dar sequência na dieta e preciso urgentemente emagrecer pois lesionei o joelho e sinto muita dor.Me indiquem uma dieta por favor.Comk eu faço pra calcular as calorias pra iniciar ? Atualmente estou com 110 kg e 1,67 altura socorrro
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1196 kcal
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Gord: 46,11g | Prot: 50,65g | Carbs: 144,02g.
Café da Manhã: Café com Açúcar, Porto Alegre Manteiga com Sal, Pullman Pão de Forma. Almoço: Ragazzo Alface Americana, Subway Tomate, Seara Costela Suína Temperada , Quero Feijão Carioca, Arroz Branco (Cozido). Jantar: Carne de Porco do Lombo (Filé), Purê de Inhame. Lanches/Outros: Pão de Forma, Café com Açúcar, Doriana Margarina Cremosa com Sal, Ovo. mais...
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