Jornal de arifah21, 22 mai 21

yg cocok itu yang konsisten dilakukan kita sih kalo menurut saya, bukan dari orang lain.apalagi cepat bosan dan ganti' program(random)🙏 

defisit kalori tapi butuh konsisten dan sabar 

kuncinya defkal dan konsisten. seperti apapun metode diet dan olahraganya kalau gak defkal dan konsisten pasti akan terhambat. dan yang paling penting cari metode yang bikin nyaman buat dilakuin. jadi rasa bosen dan nyerahnya gak cepet dateng 

@Rdwl nahh itu tuh yang paling penting dan menurutku yang paling susah aku jalanin gaisss,susah bangeddddd bangeddddd😣  

@saa semangaat, aku jugak baru mulai lagi nih, aku lakuin olahraga yang aku pengen dan nyobain pola makan dan meal plan. Masih nyari² yang pas. Asal makannya tetep dijaga. Apa lagi aku abis surplus terus, sekarang mulai menata lagi, ngurangi target pelan-pelan sampe ga surplus lagi, dan olahraga jugak aku push terus  

Sabar da. Konsisten knp? Krn butuh waktu utk fatloss. Dulu aku butuh 10 bulan utk turun 16kg 

nahan jajan diluar kaa, soalnya kalo makan dirumah aku bisa stabil.