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sahur ketiga
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1178 kcal
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Gord: 34,16g | Prot: 57,92g | Carbs: 165,17g.
Café da Manhã: Pisang, Sambal Goreng, Sosis Ayam, Hati Ayam, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Tumis Buncis, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Jantar: Dada Ayam Panggang atau Goreng Dilapisi Kulit, Cumi-cumi, Sayur Asem, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Lanches/Outros: Bakwan, Risoles, Pisang, Semangka. mais...
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1611 kcal
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Exercício:
Calistenia (Pesada, p.e. Flexões) - 10 minutos, Calistenia (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 9 minutos, Descansar - 17 horas e 41 minutos, Dormir - 6 horas. mais...
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Histórico de Peso de chwycks
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