Давно меня не было, всем доброго утра! Время шокирующих коллажей по типу из «100 в 50»закончилось 😅 теперь 64>62 разницы особой нет, да и освещение разное, но по объёмам вроде чуточку ушло. Пашем дальше 😉
|
1746 kcal
|
Gord: 76,19g | Prot: 128,86g | Carbs: 118,78g.
Café da Manhã: Хлебцы Молодцы Хлебцы Пшенично-Гречневые, Станем Друзьями Авокадо , Победа Шоколад Slim & Fit, Брест Литовск Сыр Лёгкий 35%, Яйцо Куриное. Almoço: Додо Пицца Пицца Грибы и Ветчина , Греческий Салат, МЛМ Котлеты Картофельные Постные, ВкусВилл Люля-Кебаб из Говядины и Баранины. Jantar: Пятерочка Манго, Ehrmann Пудинг, Троекурово Куроболлы . Lanches/Outros: Bombbar Батончик Глазированный «Малиновый Сорбет», Bombbar Протеиновый Батончик Pistachio Meringue. mais...
|
|
Comentários
Спасибо вам что выкладываете результат. Вселяете надежду что и мы сможем. Пошла на элипс 🥴🏃♀️. Если её сложно напишите поподробнее про уход за кожей может какие то конкретные крема посоветуете 🙏спасибо
21 mar 21 por membro: HVV20
|
21 mar 21 por membro: HVV20
|
разница есть - мышцы прокачались и это очень красиво... когда мышцы растут - вес мало меняется но вид совсем другой 🙂👍👍👍👏👏👏👏👏
21 mar 21 por membro: OlaPokrov
|
Очень даже заметно, мышцы рельефнее, фигурка круто подтянулась.
21 mar 21 por membro: Настя рад
|
HVV20 про кожу. Сейчас у меня 1-2 раза в неделю кофейный скраб (беру любой сухой в магазине «Подружка» или «Летуаль»), 2-3 раза в неделю горячие обертывания с Гельтеком (про него писала недавно, ниже в ленте есть) и после обертывания массаж силиконовой варежкой на ноги, зад и живот. Ну и любой крем для тела после душа. Мне кажется, что потихоньку кожа становится более гладкой и подтянутой.
21 mar 21 por membro: elsen_
|
Спасибо, наверное гельтек тоже попробую. А можно ещё вопрос 🙏А вы примерно калории считаете? Есть понимание на какой калорийности удавалось получать всё это время стабильный минус?
21 mar 21 por membro: HVV20
|
HVV20 калорийность и соотношение КБЖУ мне рассчитывал тренер, исходя из моих параметров, активности и тд. Полгода назад начинала с 1500 ккал, в феврале было 1600, сейчас повысила до 1700, так как больше тренируюсь и не наедаюсь. Дальше постепенно будем повышать до 2000. Вес продолжает падать пока)) естественно бывают прибавки до 2 кг перед кд или если переем, я иногда грешу немного)) но они быстро уходят. Были и застои веса, по месяцу не уходило ничего. Главное не срываться, ни в коем случае не урезать калории, продолжать тренироваться и все будет ок 😉
21 mar 21 por membro: elsen_
|
Спасибо что нашли время ответить, я примерно тоже так около 1500 питаюсь +/-, вы прошли долгий путь, успехов вам в обретении желанной формы🏋️♀️))
22 mar 21 por membro: HVV20
|
Не переживайте все изменентя видны, вы очень крутая🙂
05 abr 21 por membro: Sant15
|
|
|
|
|
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de elsen_
|