Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 05 março 2014
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97,1 kg
Perdidos até agora: 20,4 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2187 kcal
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Gord: 56,08g | Prot: 77,16g | Carbs: 350,08g.
Café da Manhã: Tropicana 100% Apple Juice (Bottle), van's wheat-gluten free waffles blueberry, Spring Tree 100% Pure Natural Maple Syrup, Coffee (Brewed From Grounds), Whole Milk, 1% Fat Milk. Almoço: crunch pak Dipperz apples with peanut butter, Weight Watchers Angel Hair Marinara. Jantar: Cooked Asparagus (Fat Added in Cooking), Tomato Sauce , Locatelli Grated Pecorino Romano Cheese, Minute Maid Lemonade (20 oz), Barilla White Fiber Mini Penne, Omaha Steaks Marinated Lemon Peppered Tilapia. Lanches/Outros: Dry Roasted Salted Almonds, Nature Valley Sweet and Salty Nut Granola Bars (Dark Chocolate, Peanut, and Almond), Kashi Chewy Granola Bars - Chocolate Almond & Sea Salt. mais...
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3994 kcal
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Exercício:
Calistenia (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 10 minutos, Calistenia (Pesada, p.e. Flexões) - 10 minutos, Musculação (Moderado) - 10 minutos, Boxe - 30 minutos, Estar Sentado - 3 horas, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 30 minutos, Dirigir - 1 hora, Trabalho de Escritório - 9 horas, Descansar - 2 horas, Dormir - 7 horas, de Pé - 30 minutos. mais...
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Perdendo 3,8 kg por Semana
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