|
Все же любят такие сравнения?) Актуалочка 🙀 из 77,3 в 62,5 за полгода. Тренер сказал хватит баловаться круговыми тренировками, пора жестить. Вес сейчас устраивает, % жира 17,5 всего 11 кг, было 32% и 24 кг. Начинаю качать жопэ, плечи, спину. Удачи мне!
|
1484 kcal
|
Gord: 65,02g | Prot: 88,81g | Carbs: 132,27g.
Café da Manhã: Вологодское Яйцо, Победа Шоколад Slim & Fit, Геркулес Геркулес Традиционный, Liebendorf Сыр Тильзитер. Almoço: SPAR Пицца Греческая, Кнели Куриные, Белый Картофель (с Кожурой, Запеченный). Jantar: Тысяча Озер Сыр Лёгкий 15%, ВкусВилл Запеканка Творожная с Айвой и Бананом, Домик в деревне Творог 5,5%. Lanches/Outros: Магнит Апельсин, АО Тандер Яблоко, Победа Молочный Шоколад без Сахара. mais...
|
|
21 a 40 de 161
 Comentários
Супер!!!вот это результат!!!!поздравляю))
19 fev 21 por membro: Оксана Ток
|
19 fev 21 por membro: Кутюгу
|
Невероятное преображение !!! Очень красивая фигура
19 fev 21 por membro: Lamellar
|
Итак, отвечу сразу всем про питание, сроки, каллораж и тд.
Разница между фото 6 месяцев.
Каллораж был 1500, сейчас 1650, так как я перестала наедаться и из-за тренировок организму надо больше. Скоро ещё чуток повысим, пока не знаю на сколько.
Питание расписал тренер, обычное ПП, я не соблюдаю его строго, так как там продукты, которые я не очень люблю, но примерные рамки держу. Спокойно ем в офисной столовке/кафешках, просто выбираю менее жирные и калорийные блюда.
Практически не пью алкоголь. За полгода выпила раза 3-4 по бокалу вина/брюта. До этого пила много. От алкашки ужасно пухну, много пустых калорий, нафиг надо.
И самое важное, когда я только пришла к тренеру, я сказала, ну мне б хотя бы 67 весить. Я не верила, что у меня получится, я была в ужасном состоянии. Но все складывается круче, чем я могла представить. А это значит, что и у вас все получится, главное не останавливаться 🏃🏼♀️
19 fev 21 por membro: elsen_
|
Круто 🔥 У меня вес такой же был, но вид был совсем иной, более плачевный 😁
19 fev 21 por membro: elena.kurzina
|
Класс 👍👏 Прекрасно выглядите 👌👋 Успехов 🤗
19 fev 21 por membro: Ирина Чапчикова
|
19 fev 21 por membro: Dante-s
|
19 fev 21 por membro: Anfisa2204
|
19 fev 21 por membro: cesno.pohydeika
|
19 fev 21 por membro: anyola07
|
отлично, тоже что ли в зал пойти.
19 fev 21 por membro: Гагуша 50
|
19 fev 21 por membro: aidagam2714
|
19 fev 21 por membro: v.d.oshchepkov
|
19 fev 21 por membro: Сидорова Татьяна
|
Циллюлит сам ушёл, или массаж делали???
19 fev 21 por membro: hrustallik
|
Почему блин я выгляжу чуть худея чем при ваших 77 кг, но вес мой был 93 🥺
19 fev 21 por membro: elizaveta_varenevna
|
Очень здорово, прямо оооооочень!!! 👍👍👍
19 fev 21 por membro: radaeva-n2008
|
19 fev 21 por membro: zvezdinaanna
|
Крутой результат! Вы такая молодец!
19 fev 21 por membro: antonovka85
|
20 fev 21 por membro: liliya_2206
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de elsen_
|