Jornal de heny_cute_gityu, 11 fev 21

Deficit kalori memang menurunkan BB, tapi rutin olah raga pengaruh banget ke komposisi tubuh. Setelah 2 minggu jarang olah raga, harus lebih rutin lagi biar nggak skinny fat nantinya.

---

1513 kcal

Gord: 49,39g | Prot: 93,79g | Carbs: 177,77g.   Café da Manhã: Indonesian Seasoned Tofu, Indonesian Urap Salad, Indoprima Skim Milk Powder, Banana, Quaker Oat. Almoço: Indonesian Seasoned Tofu, Vegetable Oil, Dried Fish, Vegetable Soup (Low Sodium, with Water), Nasi Putih. Jantar: Indonesian Stuffed Rice Rolls, Banana. mais...

1694 kcal

Exercício: Descansar - 16 horas e 30 minutos, Dormir - 7 horas e 30 minutos. mais...