Jornal de heny_cute_gityu, 10 jan 21

Kemarin ada beberapa yang tanya di FS cara tahu BMR. Ini aku screenshoot BMR dari calculator.net. Kita tinggal masukin umur, jenis kelamin, BB, dan TB. Nanti muncul angka BMR dan angka lainnya dari kebutuhan orang mager sampai yang aktif banget olahraga :)

---

1643 kcal

Gord: 47,96g | Prot: 110,89g | Carbs: 199,69g.   Café da Manhã: Superindo Kerupuk Kemplang Panggang, Coconut Meat, Red Kidney Beans , Tempeh (Cooked) , Nasi Putih. Almoço: Vegetable Oil, Green Peas , Beef, Nasi Putih. Jantar: Vegetable Soup (Low Sodium, with Water), Chicken Meatballs, Chicken Breast (Skin Not Eaten), Nasi Putih. Lanches/Outros: Orange. mais...

1961 kcal

Exercício: Polichinelo - 5 minutos, Agachamento (GAP) - 5 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 45 minutos, Descansar - 16 horas e 5 minutos, Dormir - 7 horas. mais...