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My regular 200 crunches (weighted 10kg):
weight behind head 50
Side crunch holding weight 50 each side
weight on chest 50
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59 kg
Perdidos até agora: 1 kg.
Ainda faltam: 4 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1329 kcal
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Gord: 42,41g | Prot: 129,99g | Carbs: 120,14g.
Café da Manhã: Mega Whey scoop, muesli, no fat milk, wheat bran, decaf coffee, herbal tea. Almoço: decaf coffee, tuna. Jantar: kangaroo steak, steamed vegetables, boiled egg. Lanches/Outros: strawberry, BBQ Shapes (minipack), lollipop, goji, crackers, peanut butter. mais...
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2131 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 50 minutos, Alongar (Yoga) - 55 minutos, Trabalho de Escritório - 8 horas, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 30 minutos, Estar Sentado - 1 hora, Dormir - 7 horas, Descansar - 5 horas e 45 minutos. mais...
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peso estável
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Histórico de Peso de moremuscle
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