Jornal de iga riskayani, 28 nov 20

brp bulan kak dietnya?? 

suka yg bgni mengakui klo udah ada perubahan kdang padahal udah jelas terlihat berubah pura2 ty ada perubahan ga🤣🤣😅😅pengen bgt di akui sma org🤭 

Wo nya apa kk? 

Halo temen2 ini proses selama 5 bln, sebelum kenal defisit kalori aku coba 2 macam diet, pertama bgt debm seminggu disitu bb cepet turun tapi lemes karna gak kena nasi, pas berenti pun langsung naik lagi😅, akhirnya ketemu akun FatSecret dan belajar ilmu defisit kalori alhamdulilah bgt ketemu metode diet yg enak walaupun sebulan cuma turun 2/3kg aku tetep happy jalaninya, pernah juga 3 minggu diet ala tya ariestya turun 5 kg tapi abis itu aku gak lanjut lagi karna aku tau makan di bawah bmr itu bahaya untuk tubuh, beda sama tya yg mungkin dlm pengawasan dokter. Aku balik defisit kalori lagi sampe skrg, Senin-Jumat makan No minyak, tepung kadang masih suka icip2 dikit. Sabtu minggu cheat day. Wo nya aku ikut apa aja yg ada di yutub suka ganti2 biar gak bosen, paling lama cuma 30 menit. Kalo lagi rajin bisa seminggu 5x kalo lagi males 3x. Aku setiap hari minggu pagi juga ikut senam aerobik . Intinya tips dari aku kalian harus tetep happy, jangan anggap diet itu nyiksa, sering2 nonton yt diet santuy atau Dr Dion disitu dijelasin bgt ilmu diet yg enak gak akan tersiksa. Semangat ya temen2 akupun masih berproses tujuan utama aku biar kalo hamil lagi anak kedua bisa vbac Lahiran normal karna yg pertama sc 

mudah2an aku juga bisa ngurangin bb 

sama.. dr.dion wo nya. sama kak inge anugrah tuh kerenn 

keren bunda...ilang brapa kilo tuh slama 5 bln ? jd iri😄 

Untuk wo awal bgt suka ikut yt nya Angela gilsha terus skwad fitness, kalo skrg2 ini sering ikutin yt nya body fit by bagus yg bakar lemak untuk pemula. Sejauh ini turun 11 kg dlm 5 bulan lama bgt emang karna aku santai sih weekend masih cheat day, mungkin kalo dietnya konsisten terus bisa lebih cepet turunnya😆 yg penting dinikmati aja prosesnya, untuk nasi aku makan 1 centong nasi aja sehari 2x kadang2 aku cuma sekali aja di siang hari, sorenya aku banyakin protein dan nasi aku ganti buah macam pepaya/mangga yg penting harus makan sesuai bmr loh ya. Bmr ku skrg 1400kal perhari 

brp lama bund prosesnya ?