Jornal de devarasulthana, 21 nov 20

semangaaat 

semangat ya semoga bisa konsisten dan mencapai target yg di inginkan 

Makasi banyak 🙌 

brp bulan kak??  

semangaaat  

bagi tips"nya dong kak😃 

semangat bro 💪 

sdh berapa lama kak jalanin proses ini ? 

knp tuh kak ko salah diet? 

Salahnya karena awal mula mikiri kalau ga makan bakal lebih cpt kurus alhasil bener cpt kurus jarang makan + olahraga jadinya drop 

Proses diet awal tgl 14 oktober dan hasil sprti di foto tgl 21 nov -tipsnya yaitu sering hitung kalori makanan yg mau dimakan, defisit, aku selama progress= 1.masih makan kotor bbrpa kali cuma porsi sangat dikurangi, 2.Hindari gula,minyak,tepung,santan,garam/yang bersodium 3.Sering makan buah,sayur,nasi cuma 1x 2x 4.jogging +workout +renang 

Dietnya berapa kalori per hari kak kalau blh tau?  

@ikajulita Kalori perhari aku press maximal 200-300 kalau lagi kalap 600-800 

Ngefek ke BAB gak kak? Mksdku jd jarang BAB gitu .. aku defkal sampai 600 kal, tp jd susah BAB dua mingguan ini 

. 

makan apa kak sehari 200-300kkal sedikit sekali 😭 bmr nya berapa? 

ka aku mau nanya deh ka, kan no minyak yaa nah kalo mau makan makanan yg di goreng gitu gamau rebus misal telor ceplok nah kan itu di goreng yaa, itu emang gak pake minyak ya? kalo gak pake minyak diganti apa? 

@ikajulita iya jarang bab karena makanan bener" diperes cuma jadi kencing apalagi klo sering olahraga/aktivitas dengan ngedefisit segitu pasti bakal jarang bab  

@arnetta29 coba ganti minyak jagung 

@ajengzhafira - buah pir dihitung 64kkal (+-250gr) -jamur rebus 11kkal (50gr) -sawi/brokoli (pokonya sayur ga lebih dri 30kkal *cmiiw -buah lagi / biasanya ga makan sore cuma banyakin air putih *note selama diet masi makan kotor bbrp kali dan aku 2x pake biji polokyo buat ngedetox ehe. bmr di itung 2900 tapi aku ga pake patokan itu. aku nganggep bmrku rendah jadi semakin aku ngepress kalori semakin cepet turun soalnya kejar target bukan diet santai dan olahraga setiap hari kadang pagi sama sore