Jornal de francamara, 11 out 20

Alinhar dieta e estilo de vida é fundamental para um resultado a longo prazo. Procure ver algo que você consiga manter, pensando em tudo, gostos, ritmo do dia a dia, rotina de atividades físicas, seu próprio biotipo. 

Ler seu post nesse momento me fez refletir... perdi só 10 quilos com lowcarb mas, tenho medo de reganhar tudo quando voltar a comer o que não como hoje, mesmo que em quantidade reduzida. Poderia me dizer se reengordou pq voltou a comer carbo em grande quantidade? Ou somente pouco e mesmo assim houve o ganho de peso? Desejo sucesso na nova caminhada e que seja duradoura! 

Wanessa.s quando eu voltei a comer, voltei aos poucos. Mas quando fiz a lowcarb eu seguia a risca, nao comia açúcar mesmo nas refeições livres tinha medo de comer, nem nada frito. Então quando fui introduzindo alguns alimentos comecei a me descontrolar, primeiro fui para 62,200 kg nessa momentos decidi buscar um nutricionista e ele tbm me passou uma dieta LC, fiquei bem frustrada porque pensei que poderia comer comidas com mais carbo mesmo que integrais. Fiz a dieta q ele me passou por um mês, ai larguei, eu ainda assim comia legumes, salada e carnes magras... mas comecei a comer frituras, nada me satisfazia, comia qualquer coisa principalmente a noite. Então fui engordando e cheguei no ponto q estou hj. Nunca larguei os exercícios mesmo comendo eu me exercitava todos os dias. Mas isso nao bastou. 

Eu penso assim, a gente tem uma vida toda pela frente, o carbo exerce uma função no nosso corpo e ficar uma vida sem ele não é viável, se vc é atleta, tem acompanhamento de profissionais é uma situação diferente, mas pra pessoas “normais” não é viavel. Depois q eu vi um artigo científico falando q lowcarb emagrece tanto quanto dietas com carbo eu me convenci mais ainda. A diferença é q a lowcarb desincha mais no inicio mas depois o ritmo se torna o mesmo de qualquer dieta, e cortar um grupo de alimentos sempre da efeito até mesmo cortar proteínas.  

também passei pela mesma coisa e estou na flexível 🙂 a low carb foi insustentável pra mim a longo prazo e recuperei tudo de novo.. comer meus carbos amados é top! 

Li seu post e também já passei por isso. Já ouvi de tudo dos médicos (fecha a boca, como integrais, consuma apenas leite, frutas, iogurte e queijos e corte açúcar, farinha, bebida alcoólica e refrigerantes e mais recente ouvi pra eu me adequar aquilo que me faz bem e em pequenas quantidades por conta das intolerâncias alimentares, síndrome metabólica e síndrome do intestino irritável, além do diabetes. Me sinto desmotivada e muitas vezes, um fracasso. Estou me esforçando porque quero viver bem, com saúde e bem estar.  

Olha...vou falar pq já passei por várias fases. Não sou nova no pedaço...kkk...A última dessas fases foi perder 19 kg, naquela dieta tradicional... (comendo de três em três horas, com acompanhamento de um endocrinologista e tal...) e conseguir manter o peso alcançado por um tempo. Depois, me enganei com essa história de voltar aos poucos, introduzir alguns alimentos aos poucos… resultado… recuperei o q havia perdido. Então, em setembro do ano passado, resolvi fazer a LC. Em três meses, perdi 11 kg, depois 4kg e na manutenção perdi 6kg. Foram 21 quilos eliminados. Então, gente … o q eu aprendi com todas as vezes de idas e vindas? Pq voltar aos velhos hábitos se eu sei exatamente onde eles irão me levar? Pq vou me enganar com essa história de "introduzir aos poucos..."? Não, comigo já aprendi q NÃO funciona! Comigo é 8 ou 80! Pra mim, é assim! No dia em que estou louca por algo que costumo não comer mais, escolho umas das refeições para comer aquilo sem culpa e pronto. Passo mais uns 20 ou 30 dias sem consumir! Ah!! Eu queria dizer tb q toda dieta funciona… basta fazê-la!! Tem apenas q procurar aquela q vai te dar mais prazer. E eu encontrei na LC muuuuuuito prazer!!! Adoro carne, proteínas... adoro!! Consigo conviver sem as frutas e sem os doces e frituras. Fiz meus exames há menos de 30 dias, os resultados estão no meu jornal!! Estou bem... estou magra...estou feliz!! Sei q as minhas vivências não perpassam pela questão psicológica, tá? Nisto não tenho experiência. Mas pensando apenas na questão de atitudes, cada um tem q buscar o que realmente o faz feliz!! E com certeza, ser feliz é uma busca constante, diária... seja nas atitudes, nos pensamentos, na vida, nos relacionamentos, na profissão… Então, se é diário… é preciso ter muita disciplina!! 🥰🥰  

Como já disseram, "qualquer dieta emagrece". O problema é que Low Carb não é dieta! Low Carb é estilo de vida! existem vários tipos de Low Carb, escolha o que você melhor se adapta. Mas a verdade é que queremos comer as "porcarias" que sempre comíamos. Já fui obesa grau 2, bem perto da obesidade mórbida, e não quero voltar pra isso! Já entendi que não posso tem contato com carboidratos, não adianta! Então se conheça! Se você sabe que não se controla não dá pra voltar a introduzir carboidratos! Temos que encarar nossa realidade e saber que a vida é feita de escolhas! No meu caso eu sou Low Carb, faço cetogênica e já faz quase um ano que me sinto livre! 

o que emagrece é déficit calórico, gente. não vai adiantar comer alimentos integrais e frutas se você estiver comendo mais do que precisa. por isso que o ideal é pesar tudo, pelo menos no começo para ter uma ideia de quantidades.  

e parabéns pelo excelente resultado! 💪🏻 

Gato Chershire! Já te amo só por isso! Força aí! Já conseguiu uma vez, vai conseguir de novo... estabilizar é mais difícil... Vamos juntas!  

só me incentivou,ver essa foto,vou pegar firme ,e vou conseguir,parabéns pelo resultado  

Tente manter o peso com pelo Menos 3x dia de atividade física para manter o peso. 

O que a thaysi faria disse é bem verdade: peso e forma física têm muito a ver é com estilo de vida. Falo por mim mesma: sempre mantive a forma, até sofrer uma lesão importante de joelho e precisar operar e "ficar de molho" mais de ano. Engordei horrores. Tão logo liberada pelo ortopedista e pelo fisioterapeuta, voltei ao meu velho estilo de vida, controle alimentar de sempre e comecei a emagrecer. Então veio a pandemia e quarentena, não tive disciplina, engordei de novo. Foi então que caiu a ficha: alimentação, atividade física, rotina, tudo está interligado. E sim, qualquer dieta para emagrecer funciona se você a seguir. Mas essa é apenas uma peça do quebra cabeças. É a velha história do efeito sanfona, "fácil" emagrecer, mais fácil ainda voltar a engordar. Por isso que é bom se conhecer, saber qual plano de alimentação funciona para você e sua rotina. Não tem pílula mágica, tem trabalho, tem disciplina. Existe encontrar a estratégia que você consegue seguir a longo prazo. Reeducação alimentar e estilo de vida. 

Não faça jejuns, tenta um cutting até baixar o percentual de gordura a um nível aceitável. Depois vá alternando entre cuttings e bulkings até atingir o corpo que desejar. Só após isso eu faria uma dieta flexível. 

Não faça jejuns, tenta um cutting até baixar o percentual de gordura a um nível aceitável. Depois vá alternando entre cuttings e bulkings até atingir o corpo que desejar. Só após isso eu faria uma dieta flexível. 

Não faça jejuns, tenta um cutting até baixar o percentual de gordura a um nível aceitável. Depois vá alternando entre cuttings e bulkings até atingir o corpo que desejar. Só após isso eu faria uma dieta flexível. 

Low carb forever😉 Vai conseguir voltar👏👏👏💪💪💪 

Low carb forever😉 Vai conseguir voltar👏👏👏💪💪💪 

Obrigada pelo apoio de todos! Vou seguindo na flexivel pois não tenho pressa. Só pra esclarecer o que não me fez engordar mais é que pratico musculação 6 vezes na semana.. e lowcarb é dieta sim! Ah, esqueci de falar que essa brincadeira de lowcarb me deu o tbm o hipotireoidismo de presente!