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Deixar registrado aqui que ja fiz low carb, jejum intermitente e consegui perder 26 quilos, pesava 84 e fui pra 59... mas quando comecei a comer carbo e as coisas que gostava, engordei 16 quilos... tentei por algumas vezes voltar para low carb e jejum. Depois de um mês fazendo tive uma crise horrivel de pânico... tinha perdido 5 quilos. Mas devido a crise e alguns dias difíceis voltei a comer... depois dessa crise busquei uma psicóloga, faço acompanhamento, e por fim consegui largar a vontade de fazer jejum e uma dieta restrita como a lowcarb. É libertador, posso comer de tudo desde que respeite as calorias. E isso tem funcionado!
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73,5 kg
Perdidos até agora: 2,4 kg.
Ainda faltam: 13,5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1215 kcal
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Gord: 58,11g | Prot: 53,24g | Carbs: 122,01g.
Café da Manhã: Sadia Queijo Mussarela (40g), Clara de Ovo, Mamão Formosa, Castanhas de Caju, Ovo Frito. Almoço: Feijão Fradinho Cozido, Macarrão Integral Cozido, Sadia Queijo Mussarela (40g), Ovo Frito. Jantar: Massa Leve Pão de Queijo Tradicional. Lanches/Outros: Yoki Pipoca Natural com Sal, Itambé Iogurte Natural Desnatado, Yoki Farinha de Aveia, Mamão Formosa, 3 Corações Cappuccino Diet. mais...
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Perdendo 0,1 kg por Semana
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 Comentários
Isso aí, seja legal e paciente com vc e seu progresso. Saúde primeiro. Parabéns!
10 out 20 por membro: li.vingbetter
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Comigo foi parecido: emagreci muito com a low carb e jejum intermitente mas não consegui manter a longo prazo, já tava paranoica e ansiosa querendo contar carboidratos em tudo e não conseguia levar uma vida normal, aí voltei a comer da maneira de antes e ganhei até mais do que tinha perdido. Agora começando tudo de novo mas só restringindo as calorias e comendo menos industrializados e açúcar, tem funcionado também..
10 out 20 por membro: Kalitch
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Pra mim a dieta de restrição caloria foi a melhor coisa também. Continue nessa força q vc vai longe.
10 out 20 por membro: Esther_s2
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Nao faça nada muito restritivo. só coma menos quantidade, proteínas magras. Déficit calórico eh o que vai fazer vc emagrecer. Força ai
10 out 20 por membro: leandro monteschio
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Obrigada pelo apoio! Geralmente as pessoas acreditam tanto no jejum e na lowcarb, porque deu certo pra elas, que não aceitam bem pessoas que dizem q sofreram rebote... pra mim viver de um grupo só de alimentos não funciona, mesmo emagrecendo, se não consigo sustentar não compensa, prefiro mesmo controlar as calorias que é o que de fato emagrece, controlar açúcar e gorduras ruins, esta dando certo 🙏🏼Independente de qualquer coisa devemos nos sentir bem.
10 out 20 por membro: francamara
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limichaello como alterar a foto de perfil?
10 out 20 por membro: leandro monteschio
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muito bem! Devemos seguir o que nos faz sentir melhor. ❤️
10 out 20 por membro: BrigitteMin
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Acho que isso tem acontecido com muita gente! aconteceu comigo também... e quando vamos voltar, nos sentimos frustradas! O que fazer!? tentar nos libertar! Eu continuo evitando os carboidratos, como o que gosto, como pouco, faço caminhada, e sei que vai demorar, mas vai ser pra sempre! temos que fazer as pazes com a comida, aprender a moderar, contar as calorias e ser feliz!
10 out 20 por membro: fernandaatella
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Comigo foi a mesma coisa ❤️ mas engravidei após perder 16 quilos com LC e JI. No primeiro mês comendo carbo aumentei 7kgs. Pós gravidez decidi que não queria mais dietas restritivas e também com ajuda de nutricionista encontrei o equilíbrio e é a melhor coisa, né?
10 out 20 por membro: lima_elis
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Low carb é chata mesmo, só estou nela pois qro emagrecer rápido, mas pra manter o peso vou contar calorias,mais libertador
10 out 20 por membro: Akirabh
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Para alterar a foto do perfil entra no site do fat secret pelo computador, vai em comunidade, abre seu perfil, e alterar biografia.
10 out 20 por membro: li.vingbetter
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Dieta é para sempre! Com qualquer uma! Se vc voltar a comer o que comia quando estava acima do peso, vai engordar de novo. Por isso é reeducação alimentar. A culpa não foi da Low carb nem do jejum. Eu como tudo, de tudo, mas estou sempre atenta às calorias e isso é pra sempre, com qualquer dieta, pq mesmo em Low carb, as calorias tbm são importantes.
10 out 20 por membro: apgaia
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a manutenção é mais difícil que a perca do peso, quando chegamos ao peso desejado temos que continuar com algumas restrições como hábito, não voltar a comer como antes, mas se permitir alguns prazeres sem exagero
na JI é recomendado após chegar ao peso Mantes como hábito o protocolo 12/12
Na low carb após a chegar o peso pode consumir um pouco mais de carboidratos mas nunca voltar a alimentação anterior pois foi ela que te fez engordar
10 out 20 por membro: marcyagnes
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Por isso nunca segui dieta específica, as pessoas me perguntam qual dieta eu to fazendo, mas eu só to mudando os hábitos
10 out 20 por membro: francianeellem
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To muito frustrada 😭
Em low carb total, mau humor pegando forte, e nada de emagrecer, nos últimos dias ganhei peso, não como quase nada 😓😓😓
Vi que seu peso é parecido com o meu.
Meu peso não sai da casa dos 70. Só se eu passar mal, literalmente desmaiar de fome.
Tá difícil por aqui, bem difícil.
10 out 20 por membro: Fernanda Wendt
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nao precisa fazer dieta
o q temos q fazer e reeducação alimentar
nao ha necessidade de cortar os carboidratos pois nosso corpo precisa .
estou a quse 1 mes na academia e ao poucos venho mudando minha alimentação
nunca havia colocado uma folha de alface na minha boca
legumes entao.....
e hj me sinto mto feliz
ja consigo comer um pouco de tudo!!!
10 out 20 por membro: naykelly
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tem uma página no instagram
@dietamente
e mto bom msm
dao dicas e exercícios
q ajudam a queimar mtas calorias!!!
10 out 20 por membro: naykelly
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Estou contando calorias, posso comer tudo, desde que eu não passe 1.500 calorias, meço as porções de tudo, arroz, feijão, carne, salada à vontade, de manhã 1 pão francês ou 2 fatias de pão de forma, até a margarina no pão eu peso... fazendo jejum de 14 horas, dançando 1 hora de zumba, eu to emagrecendo 2 kg por semana. To assim faz 15 dias.
Antes não contava calorias e me restringia e passava fome e em 3 semanas só emagreci 1,5kg e fazendo atividade física. Comi várias vezes ao dia várias porções.
Agora nessa nova rotina eu não passo fome e estou emagrecendo mais.
10 out 20 por membro: Ketrin Oliveira
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É isso que estou fazendo desde que comecei (mês passado), tudo que quero comer, eu como, porém moderadamente!Emagreci 1kg to muito feliz
10 out 20 por membro: sabrina.nadai
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pessoal, libertador mesmo é vc aprender a comer e não ficar escravo de dietas!! aprender sobre os alimentos e suas combinações. quem foi que disse que p emagrecer e principalmente manter o peso tem abrir mão p sempre das coisas que gosta? uma alimentação baixa em carboidratos, tem sim muitos benefícios, e pode ser excelente com exceções estratégias e mais ainda se vc tiver suporte. sou Nutricionista, e compartilho conteúdo gratuito no insta se quiserem seguir lá, ou tiverem alguma dúvida específica só chamar 😉
@franbachernutricionista
10 out 20 por membro: Francieli Bacher
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