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Big gain after the weekend but it's all part of the plan. Aiming to bulk up to 100-105kg before I start my cutting phase. Want to be a lean 95kg on stage....
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97,2 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: 100%.
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1744 kcal
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Gord: 49,38g | Prot: 134,68g | Carbs: 188,73g.
Café da Manhã: Future Life Smart Food, Clover Full Cream Fresh Milk, Coffee (Brewed From Grounds). Almoço: Woolworths Chicken Breast Fillets, Denny Chicken A La King, Basmati Rice (Cooked), Coffee (Brewed From Grounds), Clover Full Cream Fresh Milk. Lanches/Outros: Bananas, USN Bluelab 100% Whey Premium Protein (Bar One), Bokomo Provita Wholewheat, Tuna in Water (Canned), Coffee (Brewed From Grounds), Clover Full Cream Fresh Milk. mais...
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3218 kcal
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Exercício:
Dormir - 6 horas e 20 minutos, Descansar - 16 horas e 30 minutos, Musculação - 1 hora e 10 minutos. mais...
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Ganhando 4,9 kg por Semana
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Histórico de Peso de Riaan.van.niekerk
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