Jornal de chaterinedewi, 14 set 20

biasanya asupan karbo nya yg kurang,,, cmiiw 

aku pernah baca juga katanya karena tubuh kekurangan lemak (?) 🤔 

aku pernah, karena makan dibawah bmr dan gak memperhatikan makronutrien. sekarang udah lancar lagi 

iya ka sama aku juga udh 1 buln lebih ga haid:( tapi aku sendiri sadar wkwk aku suka makan di bawah bmr misal aku paling tinggi makan di 1000kl kdang di 700kl juga suka udah kenyang dan rasanya mual:( sekalian juga kalo ada yg bca komen ini tipsnya dong kk hehe:) mkacii 

haloo. itu artinya ada yg salah dengan metabolimse kalian yaaa. coba di perbaiki asupan gizinya, makronutriennya di perhatikan, bahkan ada loh yang 7 bulan ga haid. coba cek ig cindyowada. dia ceritaan pengalamannya ttg diet dan ga haid.  

Makro nutriennya harus bagaimana ya. Karbo dibanyakin atau protein ya atau lemak ya. Soalnya takut juga kalau tidak lancar 

gpp itu emang respon tubug yg berhubungan dgn hormon. nanti tbh jga akan sesuaikan kok. awal" emng bakal terlambat. tp dikontrol aja makannya. tbh ttap butuh lemak soalny, kan hormon ada pke lemaknya juga hehe asal jangan berlebih. tetap semangattt 💪🏻💪🏻💪🏻 

@chaterinedewi : sebelum menginjak ke makro... apakah sdh melatih diri untuk makan up BMR under TDEE? kalau blm main buat habit utk penuhi AKG nya aja dulu say. lakukan lempeng dulu selama 2mgg sambil pahami pentingnya penuhi AKG itu. Baru ketika sdh paham bener, pelan2 belajar penuhi protein harian min 1*BB kamu. Misal BB 60kg maka total macro prot sehari ya 60gr. utk Karb dan lemak menyesuaikan dengan nilai AKG mu say. Pelan namun pasti tanpa harus ngorbanin kondisi fisik dan mental kita keseluruhan 

ak pernah 

aku juga prnah telat di bulan pertama diet. tp stlh jalan bulan kedua udh balik lagi, krna dietnya udh ga seketat bulan pertama 

aku jg pas itu kalo halangan suka telat kak, krn aku makan di bwh bmr kadang ga smpe 1000kal mlh bawaan lemes, ga enak dehh pokoknya walaupun bb cepet turun tp badan ky ga sehat:(