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Jetzt hatte ich nach nicht ganz 4 Monaten ein Cheat Day vor 3 Tagen an dem ich 3.600 Kcal gegessen habe... Etliches an Schokolade.... Ich bereue es nicht.... War am nächsten Tag gleich wieder in meiner Spur und... Ich staune.. Habe trotzdem abgenommen..
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78,4 kg
Perdidos até agora: 5 kg.
Ainda faltam: 5,4 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1739 kcal
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Gord: 31,98g | Prot: 162,10g | Carbs: 213,98g.
Café da Manhã: Bananen, Gut & Günstig Speise Quark Magerstufe. Almoço: DM Sportness Eiweiß 50%. Jantar: Gervais Hütten Käse - Original 3,9% Fett, Gut & Günstig Körniger Frischkäse, Kartoffelbrötchen, Gut & Günstig 1,5% Fettarmer Joghurt Mild , Tomaten, Gurke (Geschält), Gut & Günstig Salat Mischung Eissalat Mix. Lanches/Outros: Gut & Günstig 1,5% Fettarmer Joghurt Mild , Gut & Günstig Haferflocken, Bananen. mais...
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2400 kcal
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Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 2 horas e 30 minutos, Descansar - 15 horas e 30 minutos, Dormir - 6 horas. mais...
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Perdendo 0,8 kg por Semana
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