Jornal de lindayr, 10 set 20

Aku vegeta biasanya kak 

konsumsi chiaseed aja kak bisa lancar untuk pencernaan dan pastinya lebih sehat dan mengandung serat 

Aku Juga ginii, yang paham mohon jawabannya ya huhu😣😣 

sama banget kaka aku juga tiap hari makan vegeta langsung bisa bab ..mohon info dongtiap hati makan vegeta masalah ga yah..solnya dengan cara itu aku bisa bab saat skrg lgi diet 

aku biasa Vegeta herbal itu kak, cuma ga tiap hari sih.. 

Udah coba mkn buah paya dan minum yogurt stiap hr ? Di aq ampuh bgd sih 

aku masih mengandalkan pepaya, pir, dan yakult atau brand yogurt lain sih kalo lagi ga lancar bab. pernah 1x nyoba pencahar, ga kuat mulas nya 

dulu aku juga sama susah juga, sekarang tiap sarapan pake pepaya atau oatmeal ditambah chiaseed  

jangan lupa air putih yang cukup, minimal 2 liter per hari. karena meskipun kita udah banyak makan serat tapi kalau air putih kurang bisa bikin susah bab 

obat pencahar kalo dikonsumsi berlebihan/keseringan bikin ketergantungan jg loh. nanti kalo gak minum jadi tambah susah bab. coba ditarget konsumsi serat sehari minimal 30 gram perhari 

coba minum teh hijau deh kk.  

boleh dicoba minum yakult ka 

huaa ˃ᴗ˂ makasih buat kakak'nya atas sarannya ... tapi keknya beberapa sudah pernah ku coba tapi ttep gak mempan kak ㅠㅠ smpe kesel sendiri karena perut mules tpi susah B*Bnya ㅠㅠ 

aku juga tipe yg susah BAB waktu masuk SMA.. pas kls 3 aku operasi usus buntu, skrng malah semakin susah BAB, bisa seminggu sekali, nah aku coba minum teh jati cina, ampuh banget kak.. tpi jgn sering sering ya nnti ketergantungan, aku minumnya klo pas udah begah banget nih perut krna belum BAB, mnumnya malam sblm tdr, bsk pginya lngsung BAB 

kak mei : huaaa udh lama gak denger teh jati china.. aku baru pas program ini aja kak yg rada susah ㅠㅠ biasanya kalau lagi makan atau sdh makan udh pasti ke toilet ㅠㅠ tpi minggu ini rada gak enak aja rasanya ㅠㅠ 

kalau serat nya sdh tercukupi mungkin karbonya kurang Kak.. soalnya Karbo itu yg membentuk feses.. jd harus cukup karbo juga untuk bisa BAB.. aku pernah cut terlalu banyak Karbo dan konsumsi Serat yg banyak.. malah sembelit gak bisa Bab.. akhirnya aku tambah porsi karbonya skrg setiap hari lancar.. bisa dicoba Kak.. 

Chia seed kakak 

@ipra, boleh tanya berapa gram karbo perharinya yg bisa di konsumsi?? 

Bener kata laras. Kalo obat pencahar itu nnti yg ada malah ketergantungan kek aku. Walaupun konsumsi sertku skrg udah 20-30%nan tapi ttp aja susah bab kalo gak ada obat. Itu pun sekarang kalo minum obat pencahar udah gak kaya dlu. Skeg kurang puas babnya mungkin karena sidah terlalu sering konsumsi makanya dibadan udah gak terlalu berpengaruh 

kalo di aku kak, minum kopi di pagi hari, cemilannya ganti jambu biji itu serat nya auto nambah dan aku pasitu 3 hari bab berturut turut lancar dan enak lega gitu, tapi pas aku udah gak ngemilin jambu agak susah bab lagi wkwkw