|
dari tgl 14 ke hari ini ukur2 pd nyusut
leher :31 cm
lengan: 27cm
pinggang :71cm
perut : 74cm
pinggul :94cm
|
60,2 kg
Perdidos até agora: 4,8 kg.
Ainda faltam: 8,2 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
748 kcal
|
Gord: 37,06g | Prot: 14,53g | Carbs: 90,20g.
Café da Manhã: Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air), Kacang Panjang Hijau Dimasak (dari Segar), Telur, Kubis, Terong Goreng, Labu Siam (Buah, dengan Garam, Dikeringkan, Direbus, Dimasak), Bimoli Minyak Goreng, Nasi Putih. Lanches/Outros: Taro Taro Net (40g), Kerupuk Asin, Indomilk Susu Kental Manis Cokelat. mais...
|
|
1688 kcal
|
Exercício:
HIIT - 25 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora, Descansar - 14 horas e 35 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
peso estável
|