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Makan pagi hari ini, mulai diet lagi tapi aku udah jalan 11 hari turun 4 kg alhamdulillah, 1 kg ajah nangis hehe Aku udah itung kok di tdee dan aku tetep makan enak
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1369 kcal
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Gord: 43,48g | Prot: 51,85g | Carbs: 209,51g.
Café da Manhã: Madu, Diamond Low Fat Milk, Pisang, Quaker Instant Oatmeal. Almoço: Ultra Milk Low Fat High Calcium Rasa Coklat (250ml), Bayam Dimasak (dari Segar), Kerupuk Asin, Tempe Goreng, Nasi Putih, Ikan Mujair Goreng. Jantar: Diamond UHT Milk Low Fat High Calcium, Pisang, Quaker Instant Oatmeal. Lanches/Outros: Kue Lumpur, Melon. mais...
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 Comentários
wow cepet bgt ya turunnya
a
makannya apa aja kak?
12 ago 20 por membro: nurainievi
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13 ago 20 por membro: Nisaacu
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Aku pagi makan quaker susu, low fat, pisang
olahraga chloething, hiit, tabata, siang makan nasi 3 centong, sayur lauk pauk, sore makan quaker lagi, aku makan malam terakhir jam 6
13 ago 20 por membro: minmin97
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Sesuai metabolisme masing² kali ya, setiap orang beda² ada yg cepet ada yg gak?
14 ago 20 por membro: sulaimanafif
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Olahraganya per minggu berapa kali kak?
14 ago 20 por membro: sulaimanafif
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15 ago 20 por membro: minmin97
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Iya metabolisme masing masing
15 ago 20 por membro: minmin97
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