|
Hola a tod@s.
Me gustaría saber cómo distribuyen sus macros?
Estoy con los últimos kg y no me quieren dejar. (entre 3 o 4) y he leído sobre la distribución pero ahora estoy con un 47%carbs, 30%fat y 23%prote, apenas lo cambie está semana. Tienen algún consejo.
gracias a todos 😊
|
1313 kcal
|
Gord: 45,99g | Prot: 81,30g | Carbs: 153,47g.
Café da Manhã: Esmeralda Panela Reducido en Grasa, Lala Soy Vita 3 Nueces, Manzana, USANA My Smart Shake Suero de Leche. Almoço: Coco, Quinoa (Cocida), GREAT Value Mezcla California, Aguacate, Dolores Atún en Agua. Jantar: Coco, Quinoa (Cocida), Manzana, USANA My Smart Shake Suero de Leche, Lala Lala Vita 3 Nueces (200ml). Lanches/Outros: Lala Lala Vita 3 Nueces (200ml), Kellogg's All-Bran Original, Mafer Cacahuate Tostado sin Aceite, Manzana. mais...
|
|
 Comentários
A mi me ha funcionado muy bien la dieta alta en proteínas. 42% proteínas, 25% grasas y 33% carbos. Es dificil llegar al 42% pero con licuados de proteína no tengo problema. Y en mi caso hago músculo fácilmente, creo que por eso me funciona. Eso sí, hay que consultar que tipo de dieta le va mejor a tu cuerpo y a tu estilo de vida.
17 jun 20 por membro: IsaVargasH
|
Gracias Isa 🙏🏼 , solo me queda una duda porque entonces dicen que debe ser tantos gr de prote por kilo deseado?
17 jun 20 por membro: Mirive2
|
Yo estoy en keto con 5% carbohidratos 65% grasas y 30% proteína
Bajé 2 kilos en una semana.
27 jun 20 por membro: ChuleSM
|
Tengo muy buenas referencias de la keto, de echo la hice hace ya 1 año dónde baje 5kg pero en diciembre hice un desastre jajaja lo más seguro es que la retome o me vaya por una low carb. Veamos que pasa
27 jun 20 por membro: Mirive2
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Mirive2
|