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Und was mach ich, wenn ich mein Ziel erreicht habe ?😵 seit einem halben Jahr hab ich darauf hingearbeitet😄 irgendwie erleichternd, es bald endlich geschafft zu haben und dann wieder 400kcal mehr am Tag zu essen 😁
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69,5 kg
Perdidos até agora: 11,5 kg.
Ainda faltam: 4,5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2471 kcal
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Gord: 130,73g | Prot: 117,36g | Carbs: 259,73g.
Café da Manhã: Gekochtes Ei, Exquisa Sahnige, Harry Mehrkornbrötchen (70g). Almoço: Dulano Bratwurst, Metzger Rumpsteak, Kartoffeln (Fruchtfleisch, ohne Schale, Ungesalzen, Gekocht). Jantar: Nektarinen, Bauer Der Große Bauer Birne, Oreo Eis (80g), Kekse. mais...
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Perdendo 0,7 kg por Semana
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 Comentários
Ja, was machst du dann?
1. Freuen!
2. Essen und Bewegung so austarieren, dass du dein Wunschgewicht hältst.
3. Andere hier motivieren.
👍😀👍😀👍😀👍😀
06 jun 20 por membro: Luise Freiheit
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Was für eine Frage! Gewicht halten Gesund Essen und sportlich bleiben👍😊
06 jun 20 por membro: anmogu64
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Gewicht halten ist die Königsdisziplin - ich habe einfach weiter getrackt und bin meistens (bis aufs Wochenende und Einladungen bei der Grundumsatzgrenze geblieben. Halte seit fast einem Jahr mein Gewicht: - 30 kg
06 jun 20 por membro: VeggisWelt
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Ich habe gesund 14 kg abgenommen (3/4 Jahr) und halte das Gewicht seit ca 3 Monate.
Mache es wie VeggisWelt: tracke alles weiter.
Als Tipp: Steigere vielleicht nicht gleich um 400 kcal, sondern 200 kcal und beobachte. Schwankungen um 1-2kg wird es evtl. geben.
Weiterhin viel Erfolg.
06 jun 20 por membro: Zarathustra67
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06 jun 20 por membro: smchr21
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Danke für den Tipp gittehaas:-)
Ich hoffe ich komm irgendwann weg vom zählen🙈
06 jun 20 por membro: mellis777
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