|
kahvaltı:13.00 2 parça ekmeğin 1.5'u ve peynirin yarısı yendi omletimi 1 tam yumurta ve 1 yumurtanın beyazından yaptım :)
|
1512 kcal
|
Gord: 71,79g | Prot: 74,55g | Carbs: 138,78g.
Café da Manhã: Domatesler, Ülker Teremyağ, Yumurta Beyazı, Yumurta, Pınar Yarım Yağlı Süzme Peynir, Ekmecik Tam Buğday Unlu Ekmek, Bizim Vatan Ketçap, Salatalık (Soyulmuş), Siyah Zeytin. Almoço: Kaju, Kabuklu Yer Fıstığı (Kabuk Yenilmeden), Yulaf Ezmeli Kurabiye (Kuru Üzümlü). Jantar: Çoban Salatası, Hurma, Tarhana Çorbası, Pide Ekmeği, Mantarlı Tavuk Sote. Lanches/Outros: Simbat Tuzsuz Dakota Çekirdek, Tadım Çekirdek, Çay Şekerli. mais...
|
|
 Comentários
ha bir de, omletin üstüne şeker ilavesiz ketçap sıkıldı😂🙄
29 abr 20 por membro: Serapfe
|
Afiyet olsun 49 kilodan 44 kiloya ne kadar bir süreçte düştünüz ve günlük kaç kalori aldınız,spor yaptınız mı? Cevap verirseniz sevinirim
|
Ya aslında çok dalgalanma yaşadım, geçen yıl okul zamanı (Ekim gibiydi sanırım) 48.5 falan gördüm, sonrasında bir yeme bozukluğu atlattım 45 kiloya düştüğümde hastaneye kaldırıldım bayılıp, sonra ocakta 47'ye çıktım ve karantinaya 46.5 ile girdim, evde spor yapıp intermittent fasting'e geçtim. Günlük belli bir kalorim yoktu ama 1000 civarı alıyordum spora başlayınca 1500'e çıkardım, bazı günler 2000'i de görüyorum. Kısıtlayınca insan daha çok kilo alıyor onu fark ettim :)
29 abr 20 por membro: Serapfe
|
29 abr 20 por membro: Nihal814
|
29 abr 20 por membro: Serapfe
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Serapfe
|