No solo estoy estancada, sino que además he subido 1.1 kg de los que había perdido. Hora de cambiar la estrategia 🤔
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63,3 kg
Perdidos até agora: 1 kg.
Ainda faltam: 4,8 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1343 kcal
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Gord: 7,68g | Prot: 90,66g | Carbs: 246,68g.
Café da Manhã: Herbalife Numero 1, Sanissimo Salmas, Dolores Atún en Agua, Pepino, Toronja. Almoço: Marketside Palitos de Apio Orgánico, Pepino, Toronja, Great Value Brócoli Congelado, Dolores Atún en Agua. Jantar: Herbalife Numero 1, Sanissimo Salmas, Vegetalistos Superfood5, Manzana. Lanches/Outros: Ciruela, Great Value Brócoli Congelado, Sanissimo Salmas, Fresas, Herbalife Numero 1. mais...
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Ganhando 0,9 kg por Semana
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Comentários
23 abr 20 por membro: el calorico
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23 abr 20 por membro: el calorico
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Te recomiendo que por una semana comas lo que quieras y despue de esa semana hace una dieta donde solo comas carnes pollo y verdura pescado y claras
23 abr 20 por membro: el calorico
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Mil gracias por el consejo.. suena bien 👌🏽
Más adelante, te comparto si lo hice. Por hoy estoy con 0 grasa :-)
23 abr 20 por membro: Mirive2
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¿Cómo es tu alimentación? Te recomiendo buscar acerca de Reverse dieting si estás estancada, hay un video de Sascha Fitness donde lo explica :)
23 abr 20 por membro: Margaritahope
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ES SOLO PONER UN POCO DE ATENCION.
MEDIR ES LA CLAVE!!.
MIDE BIEN TUS PORCIONES Y AJUSTA.
23 abr 20 por membro: DANTE HDZ
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Gracias @margatitahope, ya ví el vídeo y si me sentí identificada pues la semana pasada baje las calorías y ni así baje. Armare una estrategia para mí y ya después les platico que hice y como me fue.
23 abr 20 por membro: Mirive2
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lo mismo me paso pero a veces pierdes tallas y no peso yo hago ejercicio y estoy ganando músculo es eso ...
23 abr 20 por membro: KenaOs
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24 abr 20 por membro: selenebeia
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me podrias explicar la keto? esque no entiendo como es
24 abr 20 por membro: carolinalozoya
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Yo te explico
Es una dieta en la que quitan carbohidratos
Y ponen mas grasas esto es pa entrar en cetosis y utilizar grasa como combustible
Pero la verda no es tan buena dieta si no la acompañas con ayuno intermitente
Ira manda un mensaje al 664 810 0057
Y yo te hago tu dieta personalizada
24 abr 20 por membro: el calorico
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"Pero la verda no es tan buena dieta si no la acompañas con ayuno intermitente" Falso
24 abr 20 por membro: gamezshuffler
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toma mucha agua, cuando tengas hambre has eso, eso ha funcionado bastante en mi progreso
se constante y por lo menos has 45 minutos de ejercicio intenso, puede ser cardio o fuerza
si quieres escríbeme y te ayudo
24 abr 20 por membro: ximena_pig
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En que te basas para decir que es falso eh
Para mi es super facil comer 3000 4000 calorias de puro carne y aguacate tocino huevos
Chia coco y nueces
24 abr 20 por membro: el calorico
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Es que para perder peso no es morirse de hambre, sino tener un déficit de manera Inteligente y de acuerdo a las necesidades calóricas y de macronutrientes de cada persona
24 abr 20 por membro: Jafet Landa
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yo te recomiendo que si estás estancada, primero sepas cuáles son tus calorías de mantenimiento de este momento no de cuando empezaste, y de ahí partir, si estás consumiendo por ejemplo 1700 calorías la otra semana subes a 1800 y la otra a 1900 y así hasta que llegues a tu mantenimiento, es claro que ganarás algunos gramos de grasa porque tú cuerpo ya está acostumbrado a las calorías que le das pero no son kilos los que aumentas y una vez que llegas a tus calorías de mantenimiento te mantienes en esas calorías por unas 2 semanas hasta que tu cuerpo se acostumbre, así lo hice yo sin nadie que me aconsejara y no sufrí ningún efecto rebote después de adelgazar
24 abr 20 por membro: Jafet Landa
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Gracias Ariel, tomaré en cuenta los consejos de todos. Realmente se los agradezco 😉
24 abr 20 por membro: Mirive2
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Como hago eso de cambiar porque igual estoy estancado y subí 2 kilos aun haciendo dieta y ejercicio
24 abr 20 por membro: Rodo Hernandez
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ve a un bariatra. El ve todo lo que influye en estás cosas, metabolismo, hormonas, resistencia a insulina (que también es una hormona). Bueno, cuándo son casos así, que se sube a pesar de la.dieta y la actividad física, es mejor checar con un médico especialista. Los bariatras son médicos generales con esa especialidad
27 abr 20 por membro: ADRIANA EG
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Amiga hay un libro muy muy bueno que te recomiendo se llama el poder del metabolismo, ahí te explica por qué nos estancamos y cómo hacerle, está buenisimo
29 abr 20 por membro: Jada Dira
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