Jornal de oreo.lover, 11 abr 20

Ох у меня было сломано колено на соревнованиях и я лежала со спицами в ноге восемь месяцев ))) а так то конечно, с 60 - 70 килограммами нельзя иметь разум, тем более ещё советы писать Удачи  

В основном, в интернете пишут: больше воды, зелёный чай, HIIT тренировки, кофе, сон, чёрный шоколад. Кто разгонял метаболизм, отзовитесь;)) 

есть маленькими порциями часто ещё слышала 

OLAM OLAM я не хотела обидеть, но если я это сделала - извините Я на самом деле имела в виду, что хочу похудеть, и люди весом 70 кг, которые говорят мне, чтобы я питался осознанно, не имеют никакого смысла 

Нужно сжигать ккал больше,чем потребляете)Пить больше воды,подключить кардио тренировки  

Есть калорийки на разгон ов, погугли 

Я не обиделась ))) просто здесь много девочек и после родов и те кто поднимал массу и поверьте мне, у них больше информации чем у девочек склонных к анорексии. Вы лучше напишите какая у Вас проблема, сколько рост, вес, возраст и к чему стремитесь. И с чего Вы взяли что у Вас замедлен метаболизм?  

izabella_d для меня- да 

Почитайте про реверсивную диету. Это единственный способ действительно разогнать метаболизм. Чтобы вы могли есть больше, а организм тоже сжигал больше и не набирал вес. Но это долгий путь. Минимум 6 месяцев для первых этапов, затем год-два для закрепления результата. Это если вы по-настоящему хотите заняться собой и своим метаболизмом. Все остальное - про фито-чай/годжи/грейпфруты - полная чушь. 

Мне 17 лет, рост:174, вес:62, хочу похудеть на 6 кг. За две недели скинула 2 кг. Я читала много, и ещё есть диетолог в Инстаграм которая сказала что ты можешь есть одну морковку или салаты и пить по 5л воды в день, но ты не похудеешь потому что метаболизм медленный ( 

Сама разгоняла. Моя норма питания теперь для поддержания веса 2100-2300кк при сидении дома за компом (активности нет, спортом не занимаюсь, детей нет). То есть при более высокой активности питание будет около 2500 и выше. 

почитайте Олега Зингилевского (в инсте), неплохо прочищает мозги. Если вкратце - волшебных таблеток нет и не будет, увеличивайте мышечную массу - она повышает базовый обмен + добавляйте любую ежедневную активность .  

Oreo.lover, если цель просто похудеть, то обычный дефицит вам в помощь. Если цель похудеть и остаться стройной надолго, то нужно настроиться на длительную работу. 

👂 

Тоже очень интересует данный вопрос👀 

ПРИГЛАШАЕМ ВСЕХ ЖЕЛАЮЩИХ ДЕВУШЕК, ЖЕНЩИН В НАШ БЕСПЛАТНЫЙ ЧАТ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ (в Viber)💃🏼 ✔ Это уникальное сообщество, где снижать вес проще и интереснее, ведь ты не одна, нас таких много!!! Вас ждёт 👇🏻 ▶️ Марафоны стройности! ▶️ Живое общение! ▶️ Реальные результаты! ▶️ Полезные советы! ▶️ Подборки физических упражнений ▶️ Лайфаки и секреты лёгкого похудения 🔴 Если хочешь к нам😉, то скорее пиши сообщение в Viber 📞89087803088 с пометкой «хочу в чат» и я добавлю Вас! 

обмен веществ- это активность вашей эндокринной системы. Если уж хочется в этом разобраться, для начала нужно сдать анализ крови на основные гормоны и посмотреть, что там не в порядке (а там точно не в порядке, раз есть лишний вес). Естественными способами тоже можно нормализовать, но в этом вопросе главное прекратить есть "неправильную" еду (с высоким содержанием быстрых углеводов). А у вас, как я понял, цель разгона ОВ - это позволять себе есть именно такую еду. Так не получится.  

Метаболизм замедляется если есть одну морковку и пить пять литров воды, если снизить калории ниже нормы (некоторые так питаются по много лет и не знают даже что это не правильно , типа малоежки - утром кофе, в обед сигарета , вечером сок и чипсы )... Ну или работники большого балета, утром томатный сок , днём томатный сок , вечером нет томатного сока. Если человек болеет , пьет лекарства тоже идёт замедление . От нарушений нервной системы , стрессов, проблем со сном. Слишком высокие физические нагрузки . И с возрастом тоже. Алкоголь , курение, наркотики во внимание не берём Тогда Вы кушаете 700 калорий в день и организм 100 из них перерабатывает , а 600 консервирует как в банку помидоры назиму 

И вот в стрессовых ситуациях, когда Вы забыли поесть - организм все эти консервированные элементы и достает. По этому здесь все и пишут - ем на 800 - вес стоит или идёт вверх . Для нормальной работы организма - работы мозга и жизнидеятельности всех органов - нужна энергия. Это есть базовый обмен вещест . Даже лёжа на диване идёт расход калорий.  

Вам что бы похудеть , не важно для чего. Посчитайте свой базовый обмен, приплюсуйте физические нагрузки и создайте дифицит. Соблюдайте бжу в рамках своего питания и количества каллорий. И все получится. Не нужно себя настраивать на то, что Вы не хотите есть всю жизнь на 1500 калорий . Я очень сомневаюсь что с Вашим ростом у Вас такая норма. Можно съесть 200 грамм сливочного масла на 1500, три синабона без крема сверху или гречку с мясом и овощами , суп пюре из шампиньонов с хлебом, яблоко , кофе с молоком , отбивная из курицы и спагетти , салат овощной и батончик протеиновый.