|
Доброе утро всем! В процессе похудения я сделала такое наблюдение, что не нужно сильно зацикливаться на сложных продуктах и выдумывать какие-то хитромудрые рецепты. Для меня лучшим решением было питаться максимально просто (как оказалось, это самая правильная стратегия), то есть самыми "понятными" продуктами. Лично мне очень помогло сделать основной акцент на мясо и овощи. Из сладкого позволяла себе только мед (пару чайных ложек в день с несладким чаем). По поводу мотивации, хочу сказать, что зал очень помогает. Так как когда вкалываешь 2 часа в зале, потом сто раз подумаешь съесть эту конфетку или нет😂
|
1168 kcal
|
Gord: 53,78g | Prot: 55,24g | Carbs: 126,62g.
Café da Manhã: Огурец (с Кожурой), Омлет или Яичница, Кофе с Молоком и Сахаром. Almoço: Советское Сгущённое Молоко, Чай, Котлеты на Пару Говяжьи, Пиканта Баклажаны по Домашнему, Гречка Отварная. Jantar: Чай с Молоком, Ржаной Хлеб, Эмир Сыр Сметанковый, Яйцо, Фасоль Стручковая, Масло Подсолнечное. Lanches/Outros: Сахар, Кофе с Молоком, Бананы, Мёд, Чай с Молоком. mais...
|
|
1605 kcal
|
Exercício:
Limpeza - 40 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 2 horas, Descansar - 13 horas e 20 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
|