|
😃Кето бургеры🍔 КБЖУ двух бургеров- 686/49/38/29 (минус 24 г клетчатки)
|
1318 kcal
|
Gord: 107,53g | Prot: 59,90g | Carbs: 23,45g.
Almoço: Огурец (с Кожурой), МСТ Масло (MCT Oil)⚡️, Экстра Жирные Сливки, Молочный Кето Шоколад 🍫 , Кокосовый Кето Шоколад 💝 🥥 . Jantar: Виктория Сыр Горгонзола Дольче Мягкий, Сливочное Масло без Соли., Цукини, Фарш Индейки, Dr. Oetker Разрыхлитель Теста, Sabrina Семечки Подсолнечника Очищенные, Тыквенные Семечки, Кокосовая Мука 13% Жиров, Яйцо, Псиллиум 🌾. Lanches/Outros: Моя Малина, Ежевика и Клубника, Hochland Творожный Сыр с Сливочный, Моцарелла Жирная. mais...
|
|
2189 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 2 horas e 10 minutos, Hula Hoop - 20 minutos, Фитнес с Джиллиан Майклс - 20 minutos, Descansar - 10 horas e 10 minutos, Dormir - 11 horas. mais...
|
|
 Comentários
Рецепт булочек от Алены.
2 яйца, 40 г миндальной муки( у меня кокосовая), 15 г псиллиума, соль, подсластитель, немного разрыхлителя, 50 мл теплой воды, семечки для украшения. Замесить тесто, дать настояться 10 минут. Выпекать при 180 г- 25 минут. У меня вышло две небольшие булочки. В следующий раз я их больше приплюснутыми сделаю, а то моя котлетка еле влезла😁
Котлета 160 г фарша, 140 г цукини натертого на мелкой терке, специи. Жарила на гриле.🙂
КБЖУ двух бургеров- 686/49/38/29 (минус 24 г клетчатки)
04 mar 20 por membro: janahu13
|
04 mar 20 por membro: Aliena Budaj
|
Книжка супер!!! Я фильм недавно смотрела! Шикарен... Заново Кубрика сияние пересмотрела... Удивительно!
04 mar 20 por membro: irkan1
|
Красота! 😍😋
Ты на омад перешла? Как оно?
04 mar 20 por membro: Kamilla.N
|
Яна, а как ты вычисляешь клетчатку из углеводов?
04 mar 20 por membro: vera_little_things
|
😃👏🏻 красившие булочки!!!! 😋 Тоже как-то делала бургеры, очень вкусные, но вид у них не фотогеничный совсем был, хлеб на вид получился как-будто губку для мытья посуды порезала 😆
05 mar 20 por membro: @Pure_water
|
Подскажите пожалуйста на тему ОМАД. Если пьешь утром (или вечером) бронекофе например, то это же уже не ОМАД?Тут нужен 1 полноценный прием пищи и никаких перекусов правильно же?
05 mar 20 por membro: Millennium Lisa
|
Irkan1, а я сначала фильм посмотрела, а потом книгу начала читать, вообще не то, книга очень отличается от фильма и это наверное первый раз когда мне фильм больше нравится😁
05 mar 20 por membro: janahu13
|
habra, так программа сама считает клетчатку, просто что б не путаться надо отдельно вводить блюдо не мешая с другими. Там внизу где круг БЖУ написано сколько 🙂 тем более тут кокосовая мука, псиллиум а в них нереально много клетчатки
05 mar 20 por membro: janahu13
|
Катя, это Алена Будай такие булочки придумала, она рецепт скорректировала до идеала🙂
05 mar 20 por membro: janahu13
|
Millennium Lisa, на ОМАД можно бронекофе пить, можно жир есть, есть таблица с продуктами которые не поднимают инсулин в крови, все жиры имеют шкалу 2, жирные сливки шкала 4, т е это не нарушит голодания на долго может на 10 минут всего прекратит аутофагию
05 mar 20 por membro: janahu13
|
Millennium Lisa, что иметь разницу для сравнения вареный картофель имеет шкалу 120 , хлеб даже черный шкалу 100 т е от таких продуктов нереальный скачек инсулина
05 mar 20 por membro: janahu13
|
Рукодельница!!!т.е. получается можно в течение дня кофе какао с маслом и один раз кушать?
06 mar 20 por membro: evagomel
|
Ева, нет я щас на 4/20 , два раза ем в интервале 4 часа. Просто не выкладываю все что ем😁Какао я пью только в окно еды, и то не каждый день. С утра только бронечай или редко бронекофе. В какао много углей и белка оно инсулин поднимает
06 mar 20 por membro: janahu13
|
Яна как ты держишься остальные 20 часов? Голода нет?
06 mar 20 por membro: evagomel
|
Ева, неа, пью воду с лимоном или с солью. Уже привыкла что не ем весь день)
06 mar 20 por membro: janahu13
|
06 mar 20 por membro: evagomel
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de janahu13
|