|
dgn baju yg sama😂 bersyukur bnget bs berjuang sejauh ini, dari yg XXL skarang bisa pakai M bahkan kdg uk S muat. BB mondar mndir 58-59, tp skrg gk mntingin timbangan, mau proses bntuk body aja. syukur"klo bisa nyampe goals di 50kg😌 pr perut msh buncit😅
|
1350 kcal
|
Gord: 58,91g | Prot: 91,83g | Carbs: 124,66g.
Café da Manhã: Apel, Oatsy Havermout Oatmeal Instan, Frisian Flag Purefarm Low Fat High Calcium Belgian Chocolate. Almoço: Ikan Tongkol Goreng, Bawang Merah, Bawang Putih, Selera Kembang Tahu Kering, Gula Merah, Telur, Tumis Buncis. Jantar: Dada Ayam, Kacang Tanah, Tempe. Lanches/Outros: Nutella Selai Coklat. mais...
|
|
1 a 20 de 31
 Comentários
tips dong kak, aku lagi stuck bbnya, masih di angka 64
26 jan 20 por membro: darindiah
|
26 jan 20 por membro: puput.oktaviani
|
keren kak, gmn pola makannya dan olahraga?
26 jan 20 por membro: oshinyayan23
|
olahraganya apa? TB nya berapa kak??
26 jan 20 por membro: amirul9609
|
tips nya yah ka, soalnya tb aku 160 terus pengen punya body goals dg bb 47-48 dan sekarang bb aku masih muter di angka 64-65
26 jan 20 por membro: bellaadeput22
|
26 jan 20 por membro: itsaniiyu
|
26 jan 20 por membro: anggitsenja
|
terlihat jauh lebih fresh dibanding dulu. teruskan dan mantapkan agar konsisten
26 jan 20 por membro: oggygorry
|
olahraga ga kak?kalo iya apa aja dan berapa lama kak
26 jan 20 por membro: risalsabil
|
mantap.. brp lama kak proses dietnya??
26 jan 20 por membro: Ayu.one
|
hai kk"smuaa. aku diet udh 5bulan dari bb awal antara 72kg/74kg lupa😂 aku olahraganya di gym tpi gk terlalu bnyak pake alat palingan cuma treatmill sm yg latihan paha. trus aku slalu ngelakuin fullbody workout, macam"squad, push up, plank, sm latihan perut yg gk pernah ketinggalan
26 jan 20 por membro: andiniarista
|
pas foto dlu sma kaya aku sekarang , paha sama payudara besar , minder bgt😫 keren bgt kaka bisa mengecil semua
26 jan 20 por membro: mega34079
|
aku gk mkan tepung, gula sm hindarin gorengan kak. makan nasi seminggu 2kali pas sahur aja😂 terus perbanyak protein. menu hariannya yg paling sering cuma toge, dada ayam, tahu tempe, putih telur, roti gandum sm oat itu doang di bolak balik wkwk tpi ttp makan masakan yg lain kok. awal"diet jarang bnget cheat meal, bahkan hampir gk pernah. pas dua bulan ini barudeh kyknya cheatmeal tiap hari tpi msh sesuai batasnyaa😂😂
26 jan 20 por membro: andiniarista
|
kak @eyeini lebih kerenn parah si, aku suka ikutin instagram kka buat liat resep"nya 😛😘
26 jan 20 por membro: andiniarista
|
26 jan 20 por membro: andiniarista
|
thank youu kakkkk @anggitsenja
26 jan 20 por membro: andiniarista
|
@mega34079 dulu aku juga sering diejek grgr ituu hehehhe. semangat kak, kk pasti bisa!❤
26 jan 20 por membro: andiniarista
|
@oggygorry hehe terimakasih kak. msh terus berproses ini kak, cuma kadang sebel aja knpa BB gk turun"😂
26 jan 20 por membro: andiniarista
|
26 jan 20 por membro: dewi sulistyowati
|
@eyeini adn.aristaa kak namanya. hehe sebenernya aku rasa gk sekurus ituu, mungkin karna efek kamera yaa😂
26 jan 20 por membro: andiniarista
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de andiniarista
|